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磅數問題

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    昨天 10:18
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    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2013-5-9 23:24:49 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    小弟164高, 跑步之後, 食量不變, 但係磅數一直跌,已經輕左18磅得返113磅, 夏天未正式來臨, BMI已經響警號

    其實有無辦法跑步唔減磅?

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-14 22:10
  • 簽到天數: 6 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2013-5-9 23:31:26 | 顯示全部樓層
    食返多D野,令能量吸收>支出

    點評

    幾十歲人慣左食咁多野, 好難突然食多D 我一向食好少澱粉質既野, 食送唔食飯, 有無關係?  詳情 回復 發表於 2013-5-9 23:37

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    發表於 2013-5-9 23:36:13 | 顯示全部樓層
    真係要食多好多,尤其是跑完後要補番啲。我其中一個方法係換咗隻大飯碗,食多咗都唔覺

    點評

    我好多時都係食完晚餐去跑, 返屋企拉筋沖涼, 無再食野就訓  詳情 回復 發表於 2013-5-10 00:04

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    奮鬥
    昨天 10:18
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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2013-5-9 23:37:16 | 顯示全部樓層

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    發表於 2013-5-9 23:47:59 | 顯示全部樓層
    你平均一星期跑幾多?跌咁多磅似乎跑步未必是唯一因數,有冇諗吓會唔會係食少咗,工作多咗之類?我磅數同你差唔多但未試過因跑步跌咁多,反而因有病或其他壓力而跌穿110就試過。

    點評

    1星期3次跑左半年左右每次10-20K, 其實我食野既份量一向都係偏少, 早餐1個包, 中午食唔哂一碟飯, 晚餐都係半碗飯魚,肉, 少少菜咁 而家一個月3幾磅咁跌落去, 唔係辦法~_~  詳情 回復 發表於 2013-5-9 23:58

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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2013-5-9 23:58:55 | 顯示全部樓層
    Ah_Wing 發表於 2013-5-9 23:47
    你平均一星期跑幾多?跌咁多磅似乎跑步未必是唯一因數,有冇諗吓會唔會係食少咗,工作多咗之類?我磅數同你 ...

    1星期3次跑左半年左右每次10-20K, 其實我食野既份量一向都係偏少, 早餐1個包, 中午食唔哂一碟飯, 晚餐都係半碗飯魚,肉, 少少菜咁
    而家一個月3幾磅咁跌落去, 唔係辦法~_~

    點評

    我係咁跑又食得少都唔減到咁多  詳情 回復 發表於 2013-5-11 06:02
    嘩,咁又真係好少喎。試吓每餐食多少少飯。我得閒(下午茶,宵夜)就食條蕉,因為夠方便,又唔係太飽肚。增食好似練跑咁,初時有啲難,食食吓就慣。  詳情 回復 發表於 2013-5-10 00:16

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    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2013-5-10 00:04:08 | 顯示全部樓層
    Ah_Wing 發表於 2013-5-9 23:36
    真係要食多好多,尤其是跑完後要補番啲。我其中一個方法係換咗隻大飯碗,食多咗都唔覺  ...

    我好多時都係食完晚餐去跑, 返屋企拉筋沖涼, 無再食野就訓

    點評

    我都有呢個弊病...... 懶得食,食蕉算係比較快,或者隊支高卡路里飲品(例:http://ensure.com/products),好過冇。乖嘅話我會食碗麵或微波爐叮個薯仔,不過要徙半粒鐘(要洗碗,清枱......)  詳情 回復 發表於 2013-5-10 00:27

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    發表於 2013-5-10 00:16:50 | 顯示全部樓層
    vcbid 發表於 2013-5-9 23:58
    1星期3次跑左半年左右每次10-20K, 其實我食野既份量一向都係偏少, 早餐1個包, 中午食唔哂一碟飯, 晚餐都 ...

    嘩,咁又真係好少喎。試吓每餐食多少少飯。我得閒(下午茶,宵夜)就食條蕉,因為夠方便,又唔係太飽肚。增食好似練跑咁,初時有啲難,食食吓就慣。

    點評

    我耐唔中都有食下甜品飲下酒咁, 要加食野份量難過加操, 唯有跑完返黎食下野先訓, 睇下會唔會好D  詳情 回復 發表於 2013-5-10 00:21

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     樓主| 發表於 2013-5-10 00:21:20 | 顯示全部樓層
    Ah_Wing 發表於 2013-5-10 00:16
    嘩,咁又真係好少喎。試吓每餐食多少少飯。我得閒(下午茶,宵夜)就食條蕉,因為夠方便,又唔係太飽肚。 ...

    我耐唔中都有食下甜品飲下酒咁, 要加食野份量難過加操, 唯有跑完返黎食下野先訓, 睇下會唔會好D

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    發表於 2013-5-10 00:27:33 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 Ah_Wing 於 2013-5-10 06:43 編輯
    vcbid 發表於 2013-5-10 00:04
    我好多時都係食完晚餐去跑, 返屋企拉筋沖涼, 無再食野就訓

    我都有呢個弊病...... 懶得食,食蕉算係比較快,或者隊支高卡路里飲品,好過冇。乖嘅話我會食碗麵或微波爐叮個薯仔,不過要徙半粒鐘(要洗碗,清枱......)

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      發表於 2013-5-10 10:55

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    發表於 2013-5-10 12:32:09 | 顯示全部樓層
    我都好懶
    勝左有媽媽係度唔係出衝我都唔多食
    不過話時話我覺得應該幾個位諗下
    1 BMI只係REFERENCE,如果身體無其他毛病(血壓,膽固純等等等等)我覺得無乜所謂,當然有專業醫護人員答你會好D,會唔會去做一次BODY CHECK?
    2 如果身體無乜問題但又想BMI升返可以去做GYM, 肌肉DENSITY高過FAT,雖然你無乜FAT但一樣可以TRAIN MUSCLE,但要補多啲蛋白質,同時由於你MUSCLE多左所以熱量用得都會多,一樣要食多D

    所以終結: 都係要食多啲

    點評

    我夜晚跑完, 阿媽已經訓左 年年都有做BODY CHECK, 亦都係年年膽固醇都偏高又未超標果隻, 其他都無事, 跑步後未CHECK過, 7月會CHECK 師兄個總結好正~  詳情 回復 發表於 2013-5-10 15:40

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    昨天 10:18
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     樓主| 發表於 2013-5-10 15:40:53 | 顯示全部樓層
    JoJoYip 發表於 2013-5-10 12:32
    我都好懶
    勝左有媽媽係度唔係出衝我都唔多食
    不過話時話我覺得應該幾個位諗下

    我夜晚跑完, 阿媽已經訓左

    年年都有做BODY CHECK, 亦都係年年膽固醇都偏高又未超標果隻, 其他都無事, 跑步後未CHECK過, 7月會CHECK

    師兄個總結好正~

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2013-10-6 15:26
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-5-10 16:00:43 | 顯示全部樓層
    跑步唔減磅...可以去搵D補充食品食,如健身食的大隻佬奶粉!詳情問問專業人事好D!

    點評

    大隻佬奶粉係咪食完會易D增加肌肉量架?  詳情 回復 發表於 2013-5-10 16:36

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     樓主| 發表於 2013-5-10 16:36:49 | 顯示全部樓層
    tank1438 發表於 2013-5-10 16:00
    跑步唔減磅...可以去搵D補充食品食,如健身食的大隻佬奶粉!詳情問問專業人事好D! ...

    大隻佬奶粉係咪食完會易D增加肌肉量架?

    點評

    果啲好似係多蛋白質 肌肉增生需要 但唔會坐係度增生 要運動 運動質高量少變大舊成效快 但一唔做縮得都快 仲有好多理論呢度唔提 但要提醒太多對腎唔好 個人建議日常生活中吸收就得 最緊要健康  詳情 回復 發表於 2013-5-10 17:41
    應該係,不過當然要配合適當的肌力訓練喇!  詳情 回復 發表於 2013-5-10 17:28

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2013-10-6 15:26
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-5-10 17:28:01 | 顯示全部樓層
    vcbid 發表於 2013-5-10 16:36
    大隻佬奶粉係咪食完會易D增加肌肉量架?

    應該係,不過當然要配合適當的肌力訓練喇!

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    發表於 2013-5-10 17:41:14 | 顯示全部樓層
    vcbid 發表於 2013-5-10 16:36
    大隻佬奶粉係咪食完會易D增加肌肉量架?

    果啲好似係多蛋白質
    肌肉增生需要
    但唔會坐係度增生
    要運動
    運動質高量少變大舊成效快
    但一唔做縮得都快
    仲有好多理論呢度唔提

    但要提醒太多對腎唔好
    個人建議日常生活中吸收就得
    最緊要健康

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      發表於 2013-5-10 22:16

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    發表於 2013-5-10 23:02:02 | 顯示全部樓層
    跑步一定會減重,我喺跑步機走1小時都唔見咗1.5磅啦!唔想減得多,競步或散步啦

    點評

    跑步前同跑步後嘅體重差異通常是汗水流失(加埋屙尿)。相差兩,三磅都唔奇,因為一杯水已經有半磅重,補給番體重好快會回復正常。長期嘅下跌係雖要留意。跑步都係為健康,體重大上或大落都應該注意吓好啲。  詳情 回復 發表於 2013-5-10 23:21

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    發表於 2013-5-10 23:21:54 | 顯示全部樓層
    coolmanlai 發表於 2013-5-10 23:02
    跑步一定會減重,我喺跑步機走1小時都唔見咗1.5磅啦!唔想減得多,競步或散步啦 ...

    跑步前同跑步後嘅體重差異通常是汗水流失(加埋屙尿)。相差兩,三磅都唔奇,因為一杯水已經有半磅重,補給番體重好快會回復正常。長期嘅下跌係雖要留意。跑步都係為健康,體重大上或大落都應該注意吓好啲。

    點評

    我年年做BODY CHECK都唔係好驚身體有事, 但我個人已經矮, 重要太瘦真係唔多掂, 買衫買褲都好難買, 好煩  詳情 回復 發表於 2013-5-11 10:56

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    發表於 2013-5-10 23:30:27 | 顯示全部樓層
    我貪方便,飲啲類似呢啲嘅飲品,熱量越高越啱我...
    http://ensure.com/products/ensure-plus

    點評

    我都試下先, 睇下會唔會好D  詳情 回復 發表於 2013-5-11 10:53

    升級   51.33%

  • TA的每日心情
    鬱悶
    2016-10-1 15:15
  • 簽到天數: 31 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2013-5-11 06:02:59 | 顯示全部樓層
    vcbid 發表於 2013-5-9 23:58
    1星期3次跑左半年左右每次10-20K, 其實我食野既份量一向都係偏少, 早餐1個包, 中午食唔哂一碟飯, 晚餐都 ...

    我係咁跑又食得少都唔減到咁多

    點評

    師兄睇你張相咁FIT咁大隻, 重要減?  詳情 回復 發表於 2013-5-11 10:52
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