磅數問題

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小弟164高, 跑步之後, 食量不變, 但係磅數一直跌,已經輕左18磅得返113磅, 夏天未正式來臨, BMI已經響警號

其實有無辦法跑步唔減磅?

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steveTPC 發表於 2013-5-9 23:31

                               
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食返多D野,令能量吸收>支出

幾十歲人慣左食咁多野, 好難突然食多D
我一向食好少澱粉質既野, 食送唔食飯, 有無關係?

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Ah_Wing 發表於 2013-5-9 23:47

                               
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你平均一星期跑幾多？跌咁多磅似乎跑步未必是唯一因數，有冇諗吓會唔會係食少咗，工作多咗之類？我磅數同你 ...

1星期3次跑左半年左右每次10-20K, 其實我食野既份量一向都係偏少, 早餐1個包, 中午食唔哂一碟飯, 晚餐都係半碗飯魚,肉, 少少菜咁
而家一個月3幾磅咁跌落去, 唔係辦法~_~

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Ah_Wing 發表於 2013-5-9 23:36

                               
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真係要食多好多，尤其是跑完後要補番啲。我其中一個方法係換咗隻大飯碗，食多咗都唔覺  ...

我好多時都係食完晚餐去跑, 返屋企拉筋沖涼, 無再食野就訓

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Ah_Wing 發表於 2013-5-10 00:16

                               
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嘩，咁又真係好少喎。試吓每餐食多少少飯。我得閒（下午茶，宵夜）就食條蕉，因為夠方便，又唔係太飽肚。 ...

我耐唔中都有食下甜品飲下酒咁, 要加食野份量難過加操, 唯有跑完返黎食下野先訓, 睇下會唔會好D

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JoJoYip 發表於 2013-5-10 12:32

                               
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我都好懶
勝左有媽媽係度唔係出衝我都唔多食
不過話時話我覺得應該幾個位諗下

我夜晚跑完, 阿媽已經訓左

年年都有做BODY CHECK, 亦都係年年膽固醇都偏高又未超標果隻, 其他都無事, 跑步後未CHECK過, 7月會CHECK

師兄個總結好正~

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tank1438 發表於 2013-5-10 16:00

                               
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跑步唔減磅...可以去搵D補充食品食,如健身食的大隻佬奶粉!詳情問問專業人事好D! ...

大隻佬奶粉係咪食完會易D增加肌肉量架?

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micmic2k 發表於 2013-5-11 06:02

                               
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我係咁跑又食得少都唔減到咁多

師兄睇你張相咁FIT咁大隻, 重要減?

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Ah_Wing 發表於 2013-5-10 23:30

                               
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我貪方便，飲啲類似呢啲嘅飲品，熱量越高越啱我...
http://ensure.com/products/ensure-plus ...

我都試下先, 睇下會唔會好D

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Ah_Wing 發表於 2013-5-10 23:21

                               
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跑步前同跑步後嘅體重差異通常是汗水流失（加埋屙尿）。相差兩，三磅都唔奇，因為一杯水已經有半磅重，補 ...

我年年做BODY CHECK都唔係好驚身體有事, 但我個人已經矮, 重要太瘦真係唔多掂, 買衫買褲都好難買, 好煩

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micmic2k 發表於 2013-5-12 15:48

                               
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其實都係個人覺得重,攀石同做chinning 都好聚手,踩車都唔合比例架,所以要輕啲.
而家160lb / 173cm ...

大隻都嫌, 真係令人羨慕