New Beginning

cwkwok116

14/5/2013 (黃昏荃灣青公) 11km ... 大半個月冇跑, 諗住復操整個16k easy run. 無奈嚴重缺態, 加上尋晚飲左幾杯, 最後只跑了 11km 不太輕鬆跑

P.S. 小弟決心開始紀錄跑誌, 鞭策自己!

Sai Wai

cwkwok116

vcbid 發表於 2013-7-23 11:06
師兄勁, 大熱天跑課咁長既, 有無30K?

vcbid 師兄, 我估有28k ! 途中步行左兩次5至10 mins, 但都感覺良好

vcbid

cwkwok116 發表於 2013-7-23 10:34
22/7/2013 黃昏由天水圍~洪水橋~屯門~荃灣西，未試過跑咁多，中間都行左一陣，第日冇腳痛，good ...

師兄勁, 大熱天跑課咁長既, 有無30K?

cwkwok116

22/7/2013 黃昏由天水圍~洪水橋~屯門~荃灣西，未試過跑咁多，中間都行左一陣，第日冇腳痛，good

cwkwok116

18/7/2013 夜 青公 收工跑左半隻馬 22km

龜兔競跑

Chang ! 21曰黃昏, 有冇興趣跑屯門至下白泥?

cwkwok116

cwkwok116 發表於 2013-7-8 15:52
07/7/2013 5pm, 陰天, 14km ...  以腳代車, 觀塘跑返葵涌

我平時放工都7點, 除非放假la

cwkwok116

07/7/2013 5pm, 陰天, 14km ...  以腳代車, 觀塘跑返葵涌

cwkwok116

04/7/2013 下午2點城門谷 6km + 城門谷swimming 舒服晒!

cwkwok116

龜兔競跑 發表於 2013-7-4 00:19
Ching 最近可下午跑步! 耐熱力驚人.

龜兔兄, 就係想train下自己, 不過真係好快爆

龜兔競跑

Ching 最近可下午跑步! 耐熱力驚人.

cwkwok116

03/7/2013 上午10點 城門谷 4Km only ... 好過冇跑

cwkwok116

29/6/2013 中午2點烈日當空 青公11km至大欖

cwkwok116

26/6/2013 中午2點烈日當空 青公10km已乾塘

cwkwok116

14/6/2013 14km 雨天 荃灣沿呈祥道、龍翔道至順天 新路線

上斜路段頗多, 都算吃力, 同埋部分呈祥道要吸廢氣. 因為放假探住順天既祖母, 所以貪得意跑出去, haha

cwkwok116

07/6/2013 (夜,深井) 9km again (53mins) ... 夏天跑真係幾焗

cwkwok116

cwkwok116 發表於 2013-5-29 10:44

                               
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28/5/2013 (下午二點,青公) 9km 又熱又曬, 只跑9k, 無謂死頂。之後走左去捐血，如果體力恢復再跑  ...

我跑完沖埋涼, 食少少, 都有個幾鐘先捐. 姑娘話其實捐血前最好咪做劇烈運動, 最緊要飲多水..
通常捐完24小時做乜都得, 不過我都係休息一天算啦

龜兔競跑

cwkwok116 發表於 2013-5-29 10:44

                               
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28/5/2013 (下午二點,青公) 9km 又熱又曬, 只跑9k, 無謂死頂。之後走左去捐血，如果體力恢復再跑  ...

損血, 一般捐血後要休幾耐?

cwkwok116

28/5/2013 (下午二點,青公) 9km 又熱又曬, 只跑9k, 無謂死頂。之後走左去捐血，如果體力恢復再跑

cwkwok116

cwkwok116 發表於 2013-5-27 22:10

                               
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24/5/1023 (夜,青公) 11km 荃灣西至嘉頓來回 (首次跟「荃新癲地」約跑 nice ! )

小弟閒時都係獨自跑青公, 好隨意的。
上次跟「荃新」跑，雖然快慢不同, 但前後同跑友吹水交流下, 感覺唔錯!