亂跑受傷經驗分享

minmin · 發表於 2013-5-16 05:52:04

小妹2008年開始跑10k,當年時間(1:30),今年跑完渣打半馬,(2:45),好想努力D跑好D,睇咗村上春樹本跑步書,佢話佢每日跑10k風雨不改,我就跟住學,一星期跑5日每次10k,點知hamstring pull, 去睇physio,(他是個跑者)佢話我個level,一星期50k係太多,佢跑100k比賽,平時都係跑30k/week,兩個禮拜無得跑,做物理治療

minmin · 發表於 2013-5-17 07:30:38

睇咗6次好番啦!下星期開始train,黎緊10月嘅大板初馬!!

minmin · 發表於 2013-5-22 16:11:25

搵咗人教,set 了programme, 從新出發,由頭練過

first week 25k,５days,HR below 139

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