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TA的每日心情 | 難過 2013-12-19 15:19 |
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簽到天數: 1 天 [LV.1]初來乍到
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The last 4th week: 53K
5/1(一) 西鐵<>慧豐園壁畫, 10.5k, 1'11
休息了兩天, 計劃是晚跑長課, 熱身後跑了2k小腿前面酸軟, 未試過差點嚇死自己. 應該係日前行山太激烈, 當日多上落山, 落完勁斜碎石路, 雙腳超酸痛. 只好調整計劃, 今晚鬆弛慢慢跑雙腳, 明晚才跑長課啦!
今晚慢跑竟然俾仔界, 經常迎面遇見果位人兄, 今晚如是澤豐相遇, 上完斜路仔落醫院宿舍, 聽到呼吸同腳步聲從後追上, 他大膽地貼肩平排跟小妹跑近100米, 即使小妹最後2K加速也一定比師兄慢, 要過人咪加速過囉! 為何要迫住小妹喎???
體能: 提腿50x3, 抑卧起坐30x3
6/1(二) 西鐵<>慧豐園壁畫10.5k +西鐵<>湖山遊樂場8k
LSD共18.5k, 2'06"(包3次2"補水+1燈位1")
為減少過馬路時間同方便補水, 以萬字夾型分段來回跑, 效果唔錯, 沒有放棄的心態.
萬字夾型分段:
兆康>慧豐園折返湖山補水
湖山<>工廠, 3程
工廠過燈位, 警局<>蔡意橋, 3程
蔡意橋過馬路, 卓爾居<>兆康, 3程
7/1(三) 西鐵<>湖山 8k +上斜特訓8轉
41",41",41", 42", 42",42", 43", 43"
體能: 提腿50x3, 抑卧起坐30x3
相約細明哥, Redred一起慢跑去上斜特訓點, 拉筋一會, 平兄也跑到, 拉筋傾兩句便開始衝上斜, 喘氣幾下一起慢落, 談談說笑, 不知不覺大家已經衝了8轉. 小妹昨晚跑完長課不敢跑太盡以免過勞而受傷 ,三個要留力比賽, 留力收工. 一起慢跑回家, 邊跑邊傾談真係開心, 明兄住最遠, 一個一個送我地回到. 謝謝
傾傾下, 荃>屯漫遊團成團, 唔係渣打前, 係農曆新年前跑, 超期待!
10/1(六) 約跑 - 萬宜水庫, 創興<>東霸折返+ 西霸來回, 15k
上斜上斜再上斜, 落少少斜, 又上斜上斜, 東霸平路到迥旋處原路折返,
落斜落斜, 又上少少斜, 落斜落斜再落斜, 到西霸平路來回一次,
一起慢慢落返創興, 拉筋沖涼, 一起BBQ.
可惜, 時間緊迫, 自己又跑得慢, 唔好意思要人等, 希望下次可以跑長少少.
Ps. 有一段路小妹前後視線範圍都見唔到網友, 獨自上路欣賞風景, 意想不到地安心享受寧靜!
去程落完斜, 終於追到前面兩位師兄, 有目標, 一路吊住小妹去東霸. 望見遠處的東霸時, 迎面見到折返的師兄一個一個幫小妹打氣, 知道折返點在望, 心情暢快!
綠水青山藍天, 水天一色, 水霸一邊水綠, 另一邊水藍, 風景一流!
氣溫低, 風很大, 陽光照耀, 不冷不熱, 剛剛好很舒服!
沿路許多人練跑, 唔識都互相打招呼同打氣 ,路線有上落斜好好玩, 中心有足夠儲物櫃, 有足夠熱水沖涼, 燒住食住等, 好適合秋冬約跑活動. 夏天可以上午跑步, 下午玩水上活動.
[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2009-1-12 19:25 編輯 ] |
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