10K 時間

[複製鏈接]

建仔

升級 26%

TA的每日心情

	難過 2015-11-2 16:56

簽到天數: 25 天

[LV.4]偶爾看看III

1^#

發表於 2013-6-6 20:01:55 | 顯示全部樓層

我個人建議如果10K想跑得快，對個時間有要求，
可以嘗試由1000米開始做目標，以5min/K既速度跑，
如果覺得氣還夠的話，可以下次加多500米，
一路如此，你就會慢慢加到10K了，
講緊已經差不多半年左右練成，但因個人體能及體質而已，
我相信每星期抽兩天練習已經很足夠，其他時間可以做少少體能訓練，
如掌上壓等等，日久必定跑10K可衝破1小時。

P.S. 我都係跑步區初哥黎

點評

little-fish

發表於 2013-6-6 20:37

vlotau

Thanks 我都開始玩變速跑，而家跑 5mins15sec/k, 已經係極限。一晚衝到三次已偷笑。詳情回覆發表於 2013-6-6 20:29

回覆支持反對

舉報

返回列表

GMT+8, 2024-5-3 17:38 , Processed in 0.280113 second(s), 24 queries .

Powered by Discuz! X3.2

		自動登錄	找回密碼
密碼			註冊