10K 時間

JoJoYip

年頭開始跑
三四月50分鐘內
不過我後生你好多
果陣進步最快係練INTERVAL＋TEMPO＜＜＜可能我岩岩開始跑進步明顯
最近改跑姿＋練體能為主
不過我覺得INTERVAL同TEMPO真係要谷盡啲唔係好似唔多練到野
小弟愚見，還望高手快腳指教

JoJoYip

大概都望過
我知小魚師兄都係望心跳跑
或者我覺得兩者都有關連
真係各師各法

JoJoYip

little-fish 發表於 2013-6-7 19:19

                               
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你知我利用心跳，但有否留意其實我是用10km 比賽速跑tempo, 心率只是作為微調（氣溫、身體狀態等），尤其 ...

如果我話interval係提升速度
Tempo係耐力
唔知會唔會有錯？

JoJoYip

little-fish 發表於 2013-6-8 15:21

                               
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40分/100 的答案，不合格，就係因為你對這兩個一知半解，才有早前甚麼唔谷盡，tempo/interval 練唔到之言 ...

我都知我了解唔足
還望小魚兄指教

不過有人用速度去練有人用心跳練我覺得其實一樣
因為速度同心跳有關係

所以呢。。。。

JoJoYip

little-fish 發表於 2013-6-9 21:10

                               
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Yip 師兄，前面我已提及，在心率訓練系統內，在tempo/interval 是以速度行先，再用心率數字去調控，以我 ...

小魚兄
或者你誤解左我意思
我都無認同過唔谷盡練唔到之類
人人身體唔同我都唔相信一個PROGRAMME可以FIT晒全部人
所以呢，搵岩自己就得
有時什至要TRIAL ﹪ ERROR （安全情況下）