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TA的每日心情 | 擦汗
2013-10-14 20:19 |
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簽到天數: 1 天 [LV.1]初來乍到
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本帖最後由 tkorunner 於 2013-6-6 21:52 編輯
vlotau C Hing, 我建議你參考
https://www.longrun.hk/forum/thread-19982-1-1.html
中 bunbun C Hing 介紹的那本書.
在 http://www.runbayou.com/jackd.htm 計算 VDOT, 找出適合你的 tempo, interval, easy run... 的 pacing.
我也是 60 後, 曾以此訓練, 也有些成果. (我當初沒有計劃, 随心跑, 進步較少, 有了GPS 錶後, 較有計劃的訓練, 成績便有進步) |
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發表於 2013-6-6 21:42:39