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sam張

vlotau 發表於 2013-6-6 07:29

                               
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Thanks

我都開始玩變速跑，而家跑 5mins15sec/k, 已經係極限。一晚衝到三次已偷笑。 ...

得加啦,比D耐性同恆心,一定得.我剛返操兩個月都ok,我都係60后,五十了.

sam張

JoJoYip 發表於 2013-6-7 10:09

                               
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如果我話interval係提升速度
Tempo係耐力
唔知會唔會有錯？

睇下你點配合啦, 最緊要係練既目的清楚.