10K 時間

keithlky

無環境資料，好難答你。pace time 7分鐘一公里

keithlky

vlotau 發表於 2013-6-8 09:54

                               
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師兄，快我唔得，但呢種我得喎。

我 8mins/k, 可以維持2.5hrs＝18-19K。

有乜好?
咪長跑長有囉

keithlky

little-fish 發表於 2013-6-8 15:18

                               
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我由50min/10km  到45 那段那兩個月就係咁跑，師兄不懂便不要妄下判言，要快唔係只有死練乜tempo/interval ...

你認為「長跑長有」唔岩?

對於Vlotau 既問題，一開始我話無環境因素，點答。
其次真係無見過佢本人，只係網上討論怎樣怎樣，最好見真人再從旁指點，或好似一些人落場跟師父正宗去學會比較正確及安全，體能差異，體質承受各人不同，要因應需要而調節訓練力度。有人可以谷，有人某些原因唔可以亂谷。

所以我就簡單回應vlotau, 佢話跑快跑慢有乜好?

我就以長跑網其一宗旨，至緊要「長跑長有」，就係要不計較時間快慢，跑步有益身心，「長跑長有」有何不妥?

keithlky

little-fish 發表於 2013-6-8 17:27

                               
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因為你簡單答人，所以我也簡單答你，你唔清楚練習慢跑的好處，又何止長跑長有？其用處我已post 比你，根本 ...

我再重申一次

「長跑長有」，快慢隨人，可必計較。