請問interval、tempo run、lsd跑法?

[複製鏈接]

csrunner

升級 49.47%

該用戶從未簽到

1^#

發表於 2008-10-15 08:59:02 | 顯示全部樓層

LSD 通常係講全馬訓練, 通常會放係weekend (因為有多啲時間).
每人方法都可以唔同, 我地就通常全馬前10星期開始達到 30k LSD, 一直到35-37左右.
平日唔會有長課, 大約10-15k 作為恢復跑, 再加1-2日 intervals or tempo.

如果目標只係sub-4左右, 30k LSD 加 60k weekly total 都夠.

回覆支持反對

舉報

返回列表

GMT+8, 2024-5-4 09:48 , Processed in 0.245387 second(s), 23 queries .

Powered by Discuz! X3.2

		自動登錄	找回密碼
密碼			註冊