跑左20分鍾就開始累同想嘔 各位ching新手係咪都係咁

iohckk

跑步無捷徑，不可能一步登天
要練好持久力(耐力)、氣力(心肺)需要有恆心地進行系統訓練

可以考慮參加”You Can Shine 馬拉松新丁育成訓練”
https://www.longrun.hk/forum/thread-18497-1-1.html

或者報名康槳及文化事務署的長跑練班
http://ballot.lcsd.gov.hk/list.cfm?lang=b5&type=crsp

本地跑會亦有長跑練班
https://www.longrun.hk/forum/thread-18891-1-1.html