花仔長跑日誌.....(一切由心開始)

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jpg_chu 發表於 2013-12-13 08:02
13/12 黑色星期五又有借口休跑一天！呵呵

咁星期日見！

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15/12 城門河皇者之戰2013 半馬 Duration: 01:33:40 PB,Distance: 21.45km,Pace Avg: 04:20min/km

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jpg_chu 發表於 2013-12-15 23:49
15/12 城門河皇者之戰2013 半馬 Duration: 01:33:40 PB,Distance: 21.45km,Pace Avg: 04:20min/km
...

多謝各位師兄！
Vcbid師兄當時我只看到有位著藍衫咖師兄叫我丶依人係咪你呀？自己跑到死吓死吓丶所以沒有看清楚！只想專心完成後面的路段！

龜兔競跑師兄多謝你為我加油！

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長跑傑 發表於 2013-12-16 00:04
花兄好野，成功PB

長跑傑今年你都進步驚人丶過多幾個月真係唔夠你跑丶繼續努力丶期待睇你進步和創佳績！

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kokyan_lam 發表於 2013-12-16 08:58
花兄，勁！我都要變得更強先可食你塵！

Alex 師兄你太謙虛啦！

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城門河皇者之戰2013 result
名次14
OfficialTime 01:33:42
   ChipTime  01:33:35 PB

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jpg_chu 發表於 2013-12-18 05:11
城門河皇者之戰2013 result
名次14
OfficialTime 01:33:42

補充一句當日前半段跟業師兄跑了一段！有伴一起跑真係太好！

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22/12 陪囡囡慢跑鰂公5.51km,Duration: 00:34:39,HR Avg: 132,HR Max: 142,Calories: 341kcal,Pace Avg: 06:18min/km

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24/12 做完熱身gps都仲未收到訊號丶所以就無理佢便開跑丶由樓下開始起跑>耀東村>>柴灣長命斜>>阿公岩村道>>筲箕灣避風塘>>鰂魚涌公園來回筲箕灣避風塘 Run 10.15km,Duration: 00:54:04,HR Avg: 154,HR Max: 173,Calories: 691kcal,Pace Avg: 05:18min/km

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聖誕快樂！

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27/12 鰂魚涌公園來回筲箕灣避風塘 Run 11.18km,Duration: 01:00:14,HR Avg: 154,HR Max: 176,Calories: 760kcal,Pace Avg: 05:24min/km

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29/12 西貢長跑賽2013/14 係將軍澳運動場開跑！我放工後坐廠車直接係坑口落車去會合家人和跑友丶約咗係M記食嘢丶食完就行去運動場丶去到先取號碼布丶但職員問知唔知出賽號碼丶我地話唔知丶所以就要揾名嚟找號碼丶我點解連攞號碼布都講一餐丶就係我跑完比賽回到家收信丶先發覺今日咖比賽通知書原來今天先收到！好彩我今日係用張收據嚟攞布號唧！真攪嘢丶今日我參加10km咖比賽丶一落場就見到有幾多的長跑高手丶心諗想攞獎都幾難呀！好彩大部份高手去跑咗5km分齡賽！使我可以攞咗第一次長跑比賽的第八名的優異獎牌！加上今日大會安排咖路程不足10km丶以我的gps手錶計大約得8.84km丶少了k幾！因為少k幾丶我後面的跑手先追唔到我丶真係有少少運！今日要多謝我的家人和為我打氣的一班跑友！

跑8.84km 0:35:39丶如沒有跌速10km大約40分左右！都叫pb成功丶但係唔知仲有冇獎攞！

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jpg_chu 發表於 2013-12-30 02:33
29/12 西貢長跑賽2013/14 係將軍澳運動場開跑！我放工後坐廠車直接係坑口落車去會合家人和跑友丶約咗係M記 ...

第一次有獎牌非常開心！有家人和各師兄師姐支持非常多謝！

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31/12 祝各位師兄師姐新年快樂丶身體健康丶長跑長有！

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十二月偷懶了！
2013~12月跑量154.4公里

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2/1 頭十分鐘和尾五分鐘gps收唔到或無訊號丶就當warm up 和 cool down!樓下上落斜慢跑17km丶Duration: 01:55:52,HR Avg: 148,HR Max: 167,Calories: 1381kcal,Pace Avg: 06:49min/km

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星期日美津濃半馬！一班跑友又可相聚！一起沖線！

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jpg_chu 發表於 2014-1-2 11:51
星期日美津濃半馬！一班跑友又可相聚！一起沖線！

大家都加油丶知道依個賽事有難度丶又唔容易做到好時間丶所以決定用超馬速4:40-4:50速度嚟跑！不要給自己太大壓力！因為之前已拼博咗幾場！希望大家都長跑長有丶越跑越有！有報的星期日見！

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5/1 星期日美津濃半馬！Duration: 01:34:52,Distance: 21.5km,Pace Avg: 04:24min/km

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jpg_chu 發表於 2014-1-5 13:06
5/1 星期日美津濃半馬！Duration: 01:34:52,Distance: 21.5km,Pace Avg: 04:24min/km

Kelvin師兄已尋回了！今日諗住慢番d嚟跑丶見一起跑塞了成分鐘丶自己不其然又跑快番！自打咀巴了！