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花仔長跑日誌.....(一切由心開始)

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-11-27 02:26
  • 簽到天數: 371 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2013-7-3 04:17:34 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    本帖最後由 jpg_chu 於 2014-11-5 02:17 編輯

    渣打10km 2010 ~成績:00:50:08

    可口可樂健跑樂 10km 2011 ~成績:00:52:04

    渣打10km 2011 ~成績:00:51:11

    可口可樂健跑樂 10km 2012 ~成績:00:47:54
    Panasonic飛達慈善復活跑 10km 2012 ~成績:00:45:59
    第28屆泰基盃十公里賽 2012  ~成績:00:53:21
    黃金海岸NB15K-11-11-2012   ~成績:01:11:19 PB
    沙田城門河皇者之戰半馬2012  ~成績:01:38:54
    渣打半馬 2012   ~成績:02:04:26
    SKECHERS 暨石崗 30Km 2012   ~成績:02:29:31 PB


    渣打半馬 2013   ~成績:01:37:13
    第二十五屆荃灣體育節開幕典禮暨2013 10km~成績:00:42:47
    GigaSports 10K RACE 2013~成績:00:42:16
    可口可樂健跑樂2013~成績:00:41:01 PB
    城門河皇者之戰半馬2013 ~成績 01:33:35 PB
    西貢長跑賽10km2013/14 跑8.84km ~成績 0:35:39丶如沒有跌速10km大約40分左右!都叫PB成功(攞咗第一次長跑比賽的第八名)
    美津濃半馬 2014 ~成績 01:34:52
    渣打香港馬拉松2014~成績 03:59:04 PB

    GigaSports 10K RACE 2014~成績:00:42:48


























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      發表於 2014-6-6 13:58
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      發表於 2013-7-11 15:42
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      發表於 2013-7-11 07:41
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      發表於 2013-7-4 01:03
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      發表於 2013-7-4 00:07

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  • TA的每日心情

    2014-8-29 00:09
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-12-10 13:52:27 | 顯示全部樓層
    jpg_chu 發表於 2013-12-10 12:00
    各師姐師兄其實依個速度對我嚟講實在太快丶我由頭k頂到尾k都幾考意志和耐力!加上我已第三年跑可口可樂丶 ...

    厲害!我又要有排追了

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    呵呵丶alex 師兄我覺得對你係無難度!  詳情 回復 發表於 2013-12-10 14:26

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-11-27 02:26
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    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2013-11-5 06:13:25 | 顯示全部樓層
    jpg_chu 發表於 2013-11-5 01:29
    GigaSports 10K RACE 2013 成績

    official Time: 00:42:44

    Ching 真眼利丶已改回!唔該晒!

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      發表於 2013-11-6 08:39

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-11-27 02:26
  • 簽到天數: 371 天

    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2013-10-11 11:39:10 | 顯示全部樓層
    11/10 大約 keep145左右心率慢跑16km,筲箕灣避風塘來回鰂魚涌公園,Duration: 01:37:45,HR Avg: 145,HR Max: 152,Calories: 1036kcal,Pace Avg: 06:07min/km
    1.png

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    請問你用的是什麼PROGRAM來紀綠? 我見有個月曆幾好咁喎!  詳情 回復 發表於 2013-12-5 11:28
    多謝菖師兄提點!  詳情 回復 發表於 2013-10-15 02:09
    离比赛还有一个礼拜,注意调整,祝跑出好成绩  發表於 2013-10-13 01:10
    Like: 5
      發表於 2013-10-11 23:45
    Like: 5
      發表於 2013-10-11 13:30

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-9 23:54
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-7-17 12:49:34 | 顯示全部樓層
    還好依家仲糸夏天,慢慢來!加油

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-11-27 02:26
  • 簽到天數: 371 天

    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2013-7-3 04:23:52 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 jpg_chu 於 2013-7-3 04:24 編輯

    2012~11月跑量274公里
    11.jpg

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    2014-11-27 02:26
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    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2013-7-3 04:24:50 | 顯示全部樓層
    2012~12月跑量291公里加10公里跑步機共301公里
    12.jpg

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    奮鬥
    2014-11-27 02:26
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    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2013-7-3 04:25:46 | 顯示全部樓層
    2013~1月跑量271.8公里
    1.jpg

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    2014-11-27 02:26
  • 簽到天數: 371 天

    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2013-7-3 04:26:50 | 顯示全部樓層
    2013~2月跑量184.85公里,慢行14.65公里,1小時腳踏機
    2.jpg

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    2014-11-27 02:26
  • 簽到天數: 371 天

    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2013-7-3 04:29:40 | 顯示全部樓層
    2013~3月跑量158公里,慢行96.68公里,行山4.81公里,跑山13.47公里
    3.jpg

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    2014-11-27 02:26
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    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2013-7-3 04:30:31 | 顯示全部樓層
    2013~4月跑量185.28公里,慢行25.64km,跑樓梯1次
    4.jpg

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    2014-11-27 02:26
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    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2013-7-3 04:31:08 | 顯示全部樓層
    2013~5月跑量271.46公里,慢行28.1公里
    5.jpg

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    奮鬥
    2014-11-27 02:26
  • 簽到天數: 371 天

    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2013-7-3 04:33:52 | 顯示全部樓層
    2013~6月跑量166公里,慢行13公里>>>>6月中養傷停跑!!
    6.jpg

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  • TA的每日心情

    2014-8-29 00:09
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-7-3 08:46:28 | 顯示全部樓層
    歡迎ching 開blog

    無論成績同訓練量都好勁, 佩服!

    點評

    kokyan 師兄你都唔差  詳情 回復 發表於 2013-7-3 10:11

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-11-27 02:26
  • 簽到天數: 371 天

    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2013-7-3 10:11:37 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 jpg_chu 於 2013-7-3 11:27 編輯
    kokyan_lam 發表於 2013-7-3 08:46
    歡迎ching 開blog

    無論成績同訓練量都好勁, 佩服!

    多謝kokyan 師兄:你都唔差、我都成日去睇你咖長跑日誌

    點評

    邊係, 花仔師兄半馬137, 真係望塵莫及 腳傷情況如何?  詳情 回復 發表於 2013-7-3 11:14

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2013-10-6 15:26
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-7-3 10:23:28 | 顯示全部樓層
    恭喜花仔兄開卜
    個training dairy 好靚呀,係隻表既software定咩apps黎架..??

    點評

    多謝坦克師兄:係Polar錶軟件!  詳情 回復 發表於 2013-7-3 11:23

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  • TA的每日心情

    2014-8-29 00:09
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-7-3 11:14:33 | 顯示全部樓層
    jpg_chu 發表於 2013-7-3 10:11
    kokyan 師兄你都唔差

    邊係, 花仔師兄半馬137, 真係望塵莫及

    腳傷情況如何?

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    左腳掌只係行路已經有少少痛、都成兩個禮拜!可能要睇睇醫生!  詳情 回復 發表於 2013-7-3 11:33

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-11-27 02:26
  • 簽到天數: 371 天

    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2013-7-3 11:23:47 | 顯示全部樓層
    tank1438 發表於 2013-7-3 10:23
    恭喜花仔兄開卜
    個training dairy 好靚呀,係隻表既software定咩apps黎架..?? ...

    多謝坦克師兄:係Polar錶軟件!

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-11-27 02:26
  • 簽到天數: 371 天

    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2013-7-3 11:33:54 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 jpg_chu 於 2013-7-3 11:45 編輯
    kokyan_lam 發表於 2013-7-3 11:14
    邊係, 花仔師兄半馬137, 真係望塵莫及

    腳傷情況如何?

    Kokyan師兄:半馬137、我覺得你都應該跑到!而我腳傷、左腳腳掌行路掂落地都會痛、已經有兩星期、可能要睇睇醫生

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  • TA的每日心情
    開心
    2015-10-14 11:50
  • 簽到天數: 339 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2013-7-3 12:06:08 | 顯示全部樓層
    恭喜花仔師兄開BLOG~~
    得閒要多D上來分享吓!
    大家一齊加油!

    點評

    多謝mill姐支持!  詳情 回復 發表於 2013-7-3 20:28

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-9 23:54
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-7-3 17:09:40 | 顯示全部樓層
    1.脚前掌持續酸軟作麻,應該係腳底筋膜炎初起徵狀

    2.用500ml圓形飲品樽, 入水雪做冰, 踩住佢碌, 可以止痛+幫助消炎~ 會快啲好返...
    方法好似呢一條片咁不過唔用網球用冰樽:

    http://www.youtube.com/watch?v=bV9E0V0ZeXg

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    ken師兄唔該晒!  詳情 回復 發表於 2013-7-3 20:29

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-11-27 02:26
  • 簽到天數: 371 天

    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2013-7-3 20:28:15 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 jpg_chu 於 2013-7-3 20:38 編輯
    mill 發表於 2013-7-3 12:06
    恭喜花仔師兄開BLOG~~
    得閒要多D上來分享吓!
    大家一齊加油!

    多謝mill姐支持!一起努力!

    點評

    Like: 5.0 Unlike: 0.0
    Like: 5 Unlike: 0
      發表於 2013-7-4 08:08

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    奮鬥
    2014-11-27 02:26
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    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2013-7-3 20:29:34 | 顯示全部樓層
    520ahken 發表於 2013-7-3 17:09
    1.脚前掌持續酸軟作麻,應該係腳底筋膜炎初起徵狀

    2.用500ml圓形飲品樽, 入水雪做冰, 踩住佢碌, 可以止痛 ...

    ken師兄唔該晒!

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    開心
    2013-10-15 08:22
  • 簽到天數: 7 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2013-7-3 21:24:47 | 顯示全部樓層
    歡迎師兄開 blog。長跑長有!

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    thanks RingoLee ching  詳情 回復 發表於 2013-7-6 05:53
    thanks ringoless ching  詳情 回復 發表於 2013-7-4 00:29
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