花仔長跑日誌.....(一切由心開始)

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28/10 另類咖祝福丶預祝朋友明天生日丶我決定帶佢遊山玩水丶就係跑柏架山和大潭水塘！記得當年未開始跑步丶已跟此朋友當行山行此處！今日我地由行变跑！
樓下慢跑去鰂魚涌市政大樓>畢架山道直上大風坳>白波波(天文台雷達站)>大風坳>落大潭水塘>陽明山莊>回程>慢跑和揾路去金督馳馬徑>鰂魚涌市政大樓 24.11km,Duration: 03:19:56,HR Avg: 131,HR Max: 163,Calories: 1571kcal,Pace Avg: 08:20min/km

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29/10 樓下>鰂魚涌市政大樓>畢架山道直上大風坳>白波波(天文台雷達站)>大風坳>落大潭水塘>陽明山莊>回程>大潭水塘>大風坳>鰂魚涌市政大樓>樓下 20.09km,Duration: 02:21:41,HR Avg: 144,HR Max: 166,Calories: 1443kcal,Pace Avg: 07:03min/km

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jpg_chu 發表於 2013-10-29 12:00
29/10 樓下>鰂魚涌市政大樓>畢架山道直上大風坳>白波波(天文台雷達站)>大風坳>落大潭水塘>陽明山莊>回程>大 ...

業師兄今日跑腳都有點攰！心率都幾高！

光头羽云

( ⊙o⊙ )哇!!参加了这么多的比赛呀!!

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光头羽云 發表於 2013-10-29 16:25
( ⊙o⊙ )哇!!参加了这么多的比赛呀!!

師兄今年已報少咗啦！

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30/10 慢慢跑12km, 樓下>>耀東村>>柴灣長命斜>>柴灣興華2村>>高威閣>>康翠台>>東區醫院>>阿公岩村道>>筲箕灣避風塘>>鰂魚涌公園>>筲箕灣避風塘,Duration: 01:08:54,HR Avg: 146,HR Max: 162,Calories: 721kcal,Pace Avg: 05:42min/km

光头羽云

O(∩_∩)O哈哈~,觉得报少了是不是呀!!来深圳呀!11月份有好几个活动呢!11月3日南山的半程马拉松比赛,11月17日的光猪跑,11月24日龙岗大运中心的5公里比赛!!估计还有很多^^^

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光头羽云 發表於 2013-10-30 11:18
O(∩_∩)O哈哈~,觉得报少了是不是呀!!来深圳呀!11月份有好几个活动呢!11月3日南山的半程马拉松比赛,11 ...

師兄多謝推介丶但我未有再諗其它比賽住！

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2013~10月跑量274.45公里,慢行18.63km

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1/11 慢跑17.4km, 樓下>>耀東村>>柴灣長命斜>>柴灣興華2村>>高威閣>>康翠台>>東區醫院>>阿公岩村道>>筲箕灣避風塘>>鰂魚涌公園>>筲箕灣避風塘來回鰂魚涌公園,Duration: 01:36:02,HR Avg: 151,HR Max: 164,Calories: 1080kcal,Pace Avg: 05:30min/km

明天休腳丶星期日迎戰 Gigasports 10k

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jpg_chu 發表於 2013-11-1 11:22
1/11 慢跑17.4km, 樓下>>耀東村>>柴灣長命斜>>柴灣興華2村>>高威閣>>康翠台>>東區醫院>>阿公岩村道>>筲箕灣 ...

大家都加油！

阿業

恭喜花師兄又PB成功

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3/11 GigaSport 10 Km,Duration: 00:42:18 PB,Distance: 10.02km,Pace Avg: 04:13min/km

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阿業 發表於 2013-11-3 11:22
恭喜花師兄又PB成功

ching thanks support!

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jpg_chu 發表於 2013-11-4 00:02
ching thanks support!

多謝菖師兄！

kokyan_lam

jpg_chu 發表於 2013-11-3 23:58
3/11 GigaSport 10 Km,Duration: 00:42:18 PB,Distance: 10.02km,Pace Avg: 04:13min/km

恭喜花兄PB! 睇來我要加倍努力了！

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kokyan_lam 發表於 2013-11-4 08:23
恭喜花兄PB! 睇來我要加倍努力了！

多謝丶祝你半馬成功！

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GigaSports 10K RACE 2013 成績

official Time: 00:42:44
Clip time: 00:42:16

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jpg_chu 發表於 2013-11-5 01:29
GigaSports 10K RACE 2013 成績

official Time: 00:42:44

Ching 真眼利丶已改回！唔該晒！

jpg_chu

6/11 同囡囡慢慢跑鰂公！Duration: 00:36:54,HR Avg: 127,HR Max: 136,Calories: 343kcal,Distance: 5.33km,Pace Avg: 06:53min/km