花仔長跑日誌.....(一切由心開始)

ayudover · 發表於 2013-7-4 00:06:38

花師兄好勁

!! 祝開張大吉

jpg_chu · 發表於 2013-7-4 00:28:35

ayudover 發表於 2013-7-4 00:06
花師兄好勁!! 祝開張大吉

thanks ayudover ching

jpg_chu · 發表於 2013-7-4 00:29:36

RingoLee 發表於 2013-7-3 21:24
歡迎師兄開 blog。長跑長有！

thanks ringoless ching

Enthusistence · 發表於 2013-7-4 01:01:38

師兄跑量都高，恆心十足，加油！祝長跑長有！

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jpg_chu · 發表於 2013-7-4 01:32:49

Enthusistence 發表於 2013-7-4 01:01
師兄跑量都高，恆心十足，加油！祝長跑長有！

thanks Enthusistence ching

jpg_chu · 發表於 2013-7-6 05:53:11

RingoLee 發表於 2013-7-3 21:24
歡迎師兄開 blog。長跑長有！

thanks RingoLee ching

jpg_chu · 發表於 2013-7-10 09:13:52

本帖最後由 jpg_chu 於 2013-7-12 09:47 編輯

10/7 跑 5km,Duration: 00:26:18,Pace Avg: 05:13min/km
慢行 1km,Duration: 00:18:59,Pace Avg: 17:38min/km

jpg_chu · 發表於 2013-7-12 09:43:18

12/7 五指鞋慢慢跑 7km,Duration: 00:46:33,HR Avg: 154,HR Max: 162,Calories: 559kcal,Pace Avg: 06:35min/km

jpg_chu · 發表於 2013-7-13 09:12:51

13/7 五指鞋慢慢跑 9km,Duration: 00:54:29,HR Avg: 155,HR Max: 167,Calories: 664kcal,Pace Avg: 06:00min/km

520ahken · 發表於 2013-7-14 17:23:06

刻意著五指鞋?現感覺好何?

jpg_chu · 發表於 2013-7-14 23:02:53

520ahken 發表於 2013-7-14 17:23
刻意著五指鞋?現感覺好何?

腳仲有痛、諗住著五指鞋係沙地和草地慢慢跑吓！

kennysze · 發表於 2013-7-14 23:19:41

花仔師兄，你跑量都算高喎! 係咪目標會跑全馬?
我都試過腳傷，都要忍忍腳，唔好跑咁快，用慢跑或快走代替!

jpg_chu · 發表於 2013-7-17 10:18:38

17/7 慢跑7km,Duration: 00:39:20,Pace Avg: 05:36min/km

520ahken · 發表於 2013-7-17 10:36:14

復操，好事!

跑完，做下按摩，好快復元

520ahken · 發表於 2013-7-17 12:49:34

還好依家仲糸夏天，慢慢來!加油

jpg_chu · 發表於 2013-7-18 10:15:41

18/7 慢跑7km,Duration: 00:39:45,Pace Avg: 05:39min/km
cool down 2km,Duration: 00:13:04,Pace Avg: 06:27min/km

jpg_chu · 發表於 2013-7-19 09:47:42

19/7 慢慢跑 7km,Duration: 00:42:05,Pace Avg: 06:00min/km

龜兔競跑 · 發表於 2013-7-19 10:59:38

花師兄腳好番曬啦

,您是否常跑鰂魚涌公園呢?

jpg_chu · 發表於 2013-7-19 11:49:11

龜兔競跑發表於 2013-7-19 10:59
花師兄腳好番曬啦,您是否常跑鰂魚涌公園呢?

腳仲未好番、所以多數慢跑居多、係呀前一排多數跑側公、依排有傷、所以係樓下附近緩跑徑跑^_^

jpg_chu · 發表於 2013-7-22 10:25:50

22/7 五指鞋慢慢跑 10.12km,Duration: 01:01:56,Pace Avg: 06:07min/km

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