花仔長跑日誌.....(一切由心開始)

kokyan_lam · 發表於 2013-7-3 08:46:28

歡迎ching 開blog

無論成績同訓練量都好勁, 佩服!

kokyan_lam · 發表於 2013-7-3 11:14:33

jpg_chu 發表於 2013-7-3 10:11
kokyan 師兄你都唔差

邊係, 花仔師兄半馬137, 真係望塵莫及

腳傷情況如何?

kokyan_lam · 發表於 2013-7-23 16:30:33

jpg_chu 發表於 2013-7-22 10:25
22/7 五指鞋慢慢跑 10.12km,Duration: 01:01:56,Pace Avg: 06:07min/km

唔好心急, 慢慢操順佢. 小傷小病問題大家都會有, 唔使擔心進度

kokyan_lam · 發表於 2013-7-31 09:45:46

jpg_chu 發表於 2013-7-31 09:41
31/7 慢慢跑 11km,Duration: 01:14:44,HR Avg: 147,HR Max: 158,Calories: 822kcal,Pace Avg: 06:49min/km ...

我到158已經個心卜卜跳了

kokyan_lam · 發表於 2013-9-3 10:14:56

jpg_chu 發表於 2013-9-3 10:04
3/9 慢慢跑上落斜 11km,Duration: 01:03:59,HR Avg: 161,HR Max: 182,Calories: 869kcal,Pace Avg: 05:49mi ...

花兄, 如果係全上落斜的話, 你呢一課做得幾好wor~

kokyan_lam · 發表於 2013-10-21 19:55:29

jpg_chu 發表於 2013-10-20 11:54
20/10 第二十五屆荃灣體育節開幕典禮暨 New Balance 10K,今日有幸見到時常係網上互相鼓勵的幾位師兄 Alex, ...

花兄! 恭喜PB!! 而家先知原來你同我幾乎一齊衝線!check番成績如果你早少少上線的話, 我同你真係可能大戰三百回合! 諗起都覺得興奮! hahaha

kokyan_lam · 發表於 2013-11-4 08:23:29

jpg_chu 發表於 2013-11-3 23:58
3/11 GigaSport 10 Km,Duration: 00:42:18 PB,Distance: 10.02km,Pace Avg: 04:13min/km

恭喜花兄PB! 睇來我要加倍努力了！

kokyan_lam · 發表於 2013-12-10 13:52:27

jpg_chu 發表於 2013-12-10 12:00
各師姐師兄其實依個速度對我嚟講實在太快丶我由頭k頂到尾k都幾考意志和耐力！加上我已第三年跑可口可樂丶 ...

厲害！我又要有排追了

kokyan_lam · 發表於 2013-12-16 08:58:28

jpg_chu 發表於 2013-12-15 23:49
15/12 城門河皇者之戰2013 半馬 Duration: 01:33:40 PB,Distance: 21.45km,Pace Avg: 04:20min/km
...

花兄，勁！我都要變得更強先可食你塵！

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