跑左兩星期，闊筋膜張肌與 同 髂脛束 個位好痛

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髂脛束症候群(iliotibial band friction syndrome)

跑過量, 通常停一個星期唔痛就無事

其實唔好日日跑, 一星期跑4-5日都夠皮, 要比身體抖下

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austin5p 發表於 2013-7-23 08:21
但我主要是股側(大紅點位置)痛, 其實會唔會是有其他病呢? 謝謝

由股側到膝外側都同ITB有關, 多數係跑過量, 跑完之後做返多D拉筋動作會好好多

第日跑完試下跟住下面條LINK, 拉拉筋
http://blog.xuite.net/chenrj/health/46001897

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divejy 發表於 2013-7-24 21:02
我這星期有這情況，但我上星期只跑了三次，是否用力不當呢？
我主要是大脾後面，即股下
...

大腿後側疼痛 - 熱身不足, 平時少拉筋, 跑速太快肌力不足都有可能
http://www.sportsnote.com.tw/run ... 5-9513-6a578630e9ff