求全馬訓練方法

tango

如果練習速度同比賽目標時間配合得宜，有28k長課應已足夠應付，相反，如果比賽配速不當， 要算平時每星期走一課馬拉松，比賽也會很吃力。     要怎樣訓練，好睇你現時能力同黎緊馬拉松目標時間   

tango

Simon@_@ 發表於 2013-7-29 13:44
謝謝c兄，我努力中練習配速，還未穏定要多加練習，但想問問平時走10k定15k比較好，^^ ...

還是遺漏了速度，如果你話以同一速度走，當然係15k比10k好，但不代表練習距離愈長一定愈好，因會增加受傷機會