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求全馬訓練方法

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-7 12:57
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-7-28 23:19:03 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    本帖最後由 Simon@_@ 於 2013-7-28 23:21 編輯

    新丁報了11月尾廣州全馬,6-7月平均跑220-250里數,一星期跑4-5課,長課開始跑25-29km,各位c兄唔知長課要跑幾多先夠,同要練幾耐先可以加長,同平日要跑幾長里數。謝謝幫忙!

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    加油  發表於 2013-7-31 01:34

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-7-29 00:17:56 | 顯示全部樓層
    這裡很多師兄、師姐約跑長課(荃灣、沙田都有)。跟他們跑幾課你一定ok。廣馬終點見

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    成記! 您好, 原來你都加入了長跑網, 怪5之得公開足球口咁耐5見你來踢啦! 加油, 廣馬備戰!  詳情 回復 發表於 2013-7-29 14:29

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-16 11:16
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-7-29 06:24:44 來自手機 | 顯示全部樓層
    我都報了,加油!

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-7 12:57
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2013-7-29 07:36:34 來自手機 | 顯示全部樓層
    到時見,大家加油!^O^

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-7 12:57
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2013-7-29 07:38:45 來自手機 | 顯示全部樓層
    到時見,大家加油!^O^

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2016-11-15 09:22
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    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2013-7-29 09:50:09 | 顯示全部樓層
    “6-7月平均跑220-250里數”,這位“新丁”不簡單

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    因自己不才,所以要努力練習去完成賽事,儲多d里數,比賽時唔會敢快爆。希望跑得完啦!^v^  詳情 回復 發表於 2013-7-29 13:52

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-7-29 11:05:35 來自手機 | 顯示全部樓層
    如果練習速度同比賽目標時間配合得宜,有28k長課應已足夠應付,相反,如果比賽配速不當, 要算平時每星期走一課馬拉松,比賽也會很吃力。     要怎樣訓練,好睇你現時能力同黎緊馬拉松目標時間   

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    謝謝c兄,我努力中練習配速,還未穏定要多加練習,但想問問平時走10k定15k比較好,^^  詳情 回復 發表於 2013-7-29 13:44

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    奮鬥
    2013-10-7 12:57
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2013-7-29 13:44:01 | 顯示全部樓層
    tango 發表於 2013-7-29 11:05
    如果練習速度同比賽目標時間配合得宜,有28k長課應已足夠應付,相反,如果比賽配速不當, 要算平時每星期走 ...

    謝謝c兄,我努力中練習配速,還未穏定要多加練習,但想問問平時走10k定15k比較好,^^

    點評

    還是遺漏了速度,如果你話以同一速度走,當然係15k比10k好,但不代表練習距離愈長一定愈好,因會增加受傷機會  詳情 回復 發表於 2013-7-29 15:18

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    2013-10-7 12:57
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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2013-7-29 13:52:58 | 顯示全部樓層
    wowodog 發表於 2013-7-29 09:50
    “6-7月平均跑220-250里數”,這位“新丁”不簡單

    因自己不才,所以要努力練習去完成賽事,儲多d里數,比賽時唔會敢快爆。希望跑得完啦!^v^

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    C-Hing, 只要不受傷,以你的里數一定跑得完  詳情 回復 發表於 2013-7-29 15:26

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2016-11-11 12:20
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    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2013-7-29 14:29:14 | 顯示全部樓層
    成記士多 發表於 2013-7-29 00:17
    這裡很多師兄、師姐約跑長課(荃灣、沙田都有)。跟他們跑幾課你一定ok。廣馬終點見 ...

    成記!
    您好, 原來你都加入了長跑網, 怪5之得公開足球口咁耐5見你來踢啦!
    加油, 廣馬備戰!

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-7-29 15:18:50 來自手機 | 顯示全部樓層
    Simon@_@ 發表於 2013-7-29 13:44
    謝謝c兄,我努力中練習配速,還未穏定要多加練習,但想問問平時走10k定15k比較好,^^ ...

    還是遺漏了速度,如果你話以同一速度走,當然係15k比10k好,但不代表練習距離愈長一定愈好,因會增加受傷機會

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    2016-11-15 09:22
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    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2013-7-29 15:26:50 | 顯示全部樓層
    Simon@_@ 發表於 2013-7-29 13:52
    因自己不才,所以要努力練習去完成賽事,儲多d里數,比賽時唔會敢快爆。希望跑得完啦!^v^ ...

    C-Hing, 只要不受傷,以你的里數一定跑得完

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    明白,唔可以太急進,免得受傷,哭都無用 謝謝!  詳情 回復 發表於 2013-7-29 16:30

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    奮鬥
    2013-10-7 12:57
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     樓主| 發表於 2013-7-29 16:30:05 | 顯示全部樓層
    wowodog 發表於 2013-7-29 15:26
    C-Hing, 只要不受傷,以你的里數一定跑得完

    明白,唔可以太急進,免得受傷,哭都無用
    謝謝!

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  • TA的每日心情

    2014-8-29 00:09
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-7-29 16:43:36 | 顯示全部樓層
    成記ching, 你而家已經有25-29k長課, 只要係慢慢build up到11月頭做到2次37-38k既長課咁已經可以好好應付了. 配速做15k開始, 求嚴守紀律, 到10月份將配速融入長課, 我諗咁已經可以事半功倍了

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    明白ching thx 不過我唔係成記ching  詳情 回復 發表於 2013-7-29 16:47

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    2013-10-7 12:57
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     樓主| 發表於 2013-7-29 16:47:32 | 顯示全部樓層
    kokyan_lam 發表於 2013-7-29 16:43
    成記ching, 你而家已經有25-29k長課, 只要係慢慢build up到11月頭做到2次37-38k既長課咁已經可以好好應付了 ...

    明白ching thx
    不過我唔係成記ching

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    OH, SORRY SIMON師兄, 都是我office偷偷上網冇睇清楚人名的禍~~~  詳情 回復 發表於 2013-7-29 17:18

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    2014-8-29 00:09
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-7-29 17:18:15 | 顯示全部樓層
    Simon@_@ 發表於 2013-7-29 16:47
    明白ching thx  
    不過我唔係成記ching

    OH, SORRY SIMON師兄, 都是我office偷偷上網冇睇清楚人名的禍~~~

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    唔洗sorry,多謝你們的寶貴意見  詳情 回復 發表於 2013-7-29 18:03

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    奮鬥
    2013-10-7 12:57
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2013-7-29 18:03:05 | 顯示全部樓層
    kokyan_lam 發表於 2013-7-29 17:18
    OH, SORRY SIMON師兄, 都是我office偷偷上網冇睇清楚人名的禍~~~

    唔洗sorry,多謝你們的寶貴意見

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-7-31 01:32:05 | 顯示全部樓層
    Simon@_@ 發表於 2013-7-29 16:47
    明白ching thx  
    不過我唔係成記ching

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    你好呀, 真正的成記ching  詳情 回復 發表於 2013-7-31 01:47

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    2014-8-29 00:09
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-7-31 01:47:51 | 顯示全部樓層

    你好呀, 真正的成記ching
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