[再貼] 操練2400米前要減肥？

tammytse

我最初開始跑是慢跑100m(因缺少運動，已足夠令我輕微喘氣），步行100m(回氣），再慢跑100m，步行100m, ...跑到覺得倦就停，不用勉強自己。

下次試下加長跑的距離，跑200m，行100m，跑200m，行100m, ...

如此逐漸加跑的比例。不用太久就可以不停跑2400m。

然後才逐漸加快速度。