[再貼] 操練2400米前要減肥？

TheDemigod · 發表於 2013-7-31 15:56:00

其實系Discuss度有po文，不過除左心急之外，想系呢度問多d唔同ge人，取下經。
http://www.discuss.com.hk/viewthread.php?tid=22250581

本身自己都系果種好肥嘅type，應該系最盡都有成168.5cm同埋68kg甘多。。。
但系因為年尾個exam好緊要，所以先甘急問大家有咩良策。

個exam得一項，就系17分鐘內跑完2400米。

其實明白跑績同減肥都唔可以一步登天，但系我想嘅系花盡我可能嘅時間，用盡最大嘅努力去pass個exam。

所以希望各位可以指點一下小弟。。。

TheDemigod · 發表於 2013-7-31 16:20:51

vcbid 發表於 2013-7-31 16:09
其實你自己有無試過跑? 2400好短程, 17分鐘跑完即係1K 7分鐘左右, 其實不過係快過急步行少少, 唔好話年尾, ...

我試過跑2400，不過到中途1600(用左15分鐘)就已經頂唔順，走左去廁所嘔。。。

TheDemigod · 發表於 2013-7-31 16:38:40

vcbid 發表於 2013-7-31 16:34
唔好死頂, 會跑傷無益既

你試下急步行2400, 以唔係好喘為大前提, 計下要幾耐, 跟住隔日快10秒8秒, 等肌 ...

明白，我聽日會開始，甘就試下呢個方案啦～

TheDemigod · 發表於 2013-7-31 17:05:20

本帖最後由 TheDemigod 於 2013-7-31 17:45 編輯

其實我都系著學校套運動服，因為比較怕羞嘅原因唔系好夠膽著咩短褲背心。。。

仲有自己唔系太識得去做咩熱身啊，控制食量唔好太飽啊，或等幾耐先跑啊
果啲都系我要學習學習嘅地方。。。

至於果日我都認食得好飽，跑完嘔返成份早餐出來。。。
跑果時都差唔多成十點幾十一點。。。（朝早）
再加上我一開始就快跑400，跟住就冇氣甘慢跑埋果1200。。。
可能都系因為甘所以嘔嘔嘔嘔嘔。。。

TheDemigod · 發表於 2013-7-31 17:36:22

本帖最後由 TheDemigod 於 2013-7-31 17:39 編輯

明白，仲有想問下慢跑嘅意思系指要跑幾慢？

EDIT：慢跑或者急行同平時講嘅跑步有咩分別？

TheDemigod · 發表於 2013-7-31 17:42:59

vcbid 發表於 2013-7-31 17:39
我慢跑7-8分鐘1K, 上面kokyan_lam師兄4-5分鐘, 可以差好遠

你都係急步行2400計左要幾耐先啦, 我地講個時 ...

我之前有參加過港鐵競步(公開組系度家庭樂果啲呢～)
想問下急步行系咪同果啲競步差唔多，只系冇特定姿勢？

TheDemigod · 發表於 2013-8-1 09:38:18

因為學校要補課嘅關系，突然發覺啲時間少左。。。

不過照大家甘講，先先一個星期跑三次
每次跑到累就行，行到順就繼續跑。。。
（系咪甘？）

岩岩先開完會。。。
陣間出去試下急步行2400～

TheDemigod · 發表於 2013-8-1 11:26:41

嘩…8:17…

TheDemigod · 發表於 2013-8-1 16:29:20

系啊，8:17 -> 1K
因為見自己跑左 1k 之後冇氣，所以就冇再跑落去。。。

不過聽日會繼續跑～可能逐個100甘加上去

		自動登錄	找回密碼
密碼			註冊