經過接近3年的練習...

Etudiante

建議先睇專科醫生,
然後停跑一頭半個月,
期間以游水或踩單車作為輔助運動

食野方面,多攝取高纖維食品
例如:麥片、蔬果。

如需要關節補充品或做一些按摩運動,
可以參考以下帖子,第二及第三段短片里醫師提供的資料:
https://www.longrun.hk/thread-20508-1-1.html

Etudiante

炒炒 發表於 2013-8-22 15:10
請問師兄, 辦公室如何做提腿練習?

以下段片醫師有教,
04:25開始