大家會唔會控制/注重 自己既 飲食/體重

kylo1935

小弟四十幾歲，因家族有遺傳的血壓高和糖尿病的基因，母親那邊全部人都有這兩種病，兩個哥哥，一個有血壓高，另一個有糖尿病。我自己也有血壓偏高，特別是下壓，已服血壓藥近三年了。

小弟個人平時吃得較為清淡，以澱粉和蔬果類為主，少吃油膩的食物，也少甜（奶茶也沒下糖），少鹽。肉類只是魚、雞肉去皮和瘦肉，都是蒸或是放湯為主。

但始終午膳在外吃，肉類、油鹽糖真的難以避免，所以盡量在早餐和晚飯時控制飲食。

比賽前只會盡量增加澱粉類食物，提高個人熱量的儲存。

始終女細老婆嫩，有責任保持身體健康，免他們擔心。

kylo1935

補充一點，小弟167CM高，高峰期體重是188磅。經過多年控制飲食和長跑運動後，病情沒有加劇，而且體重逐步下調至現時135-137磅之間。

kylo1935

菖蒲 發表於 2013-8-28 18:43
我是50岁开始跑步，为的是减肥和降压。当时的体重是95公斤，高血压180，低血压130。经过10年的跑步，高压和 ...

師兄，好厲害！

憑自己，不單成功減重，且成功控制血壓，衷心佩服，也衷心恭喜恭喜！