全馬訓練 , 請教各位跑友前輩 (更新 )

little-fish

咁早那麼多30km,如果不是跑開而是急加的話，就要留意身體狀況，唔好overtrain,否則跑得越多越慢

little-fish

Koma_rider 發表於 2013-11-18 12:51
overtrain?...死火... 呢兩星期的長課仲加到35K添...

唔係話你定overtrain,只是叫你留意身體狀況，尤其離開渣馬仲有一段時間，要計劃一下如何保留體力，在比賽時達到至好狀態。
分享：過多的long run 會令身體失去爆炸力，所以我建議與其太早上到30K以上，不如做些cross training/肌肉訓練，到12月中就停