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(誠心請教）如何訓練速度

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1^#

發表於 2013-9-19 15:40:43 | 顯示全部樓層

速度, 間歇跑一個人練會有惰性 (本人會咁....), 成班人一齊練可以互相push, 效果好好多.

點評

平時一些遊山玩水式約跑/長課就可以約跑，tempo and interval 這些強度較大的應該避免，一班人冇可能同速，太快死跟會overtrain,太慢去就人又練唔到詳情回覆發表於 2013-9-22 06:37

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2^#

發表於 2013-9-22 12:35:00 | 顯示全部樓層

bunbun 發表於 2013-9-22 07:39
如果上堂時做interval, 都會把不同時間的同學分開不同的group去跑, 互相做pacer ...

係, 要分group跟同自己差不多既一齊練先有效. 一齊進步.

點評

這個仍然只是根據過去的成績，人唔係每日都一樣詳情回覆發表於 2013-9-22 16:39

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