跑步所需食衣住行 張嘉哲

Ah_Wing

bunbun 發表於 2013-10-2 15:09
當中提及跑步姿勢: 想像用腿部畫圓，步伐劃得越圓就像輪胎滾動一樣

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我以前也有這個問題，冇人教，跑咗好耐先明白。初時學跑因為慢，會似步行，腳直，不提高膝頭。就算走快啲，對腳都有啲似吊鐘咁，前後前後擺動。後來學衝interval，先至體會到跑姿上的分別。全力衝時，好自然需要提腿，屈膝，會有點像踩單車（畫圓）。我試咗好耐先至能將那「踩單車」的跑姿運用於平時的慢跑練習中。我的障礙是舊習慣難改，同埋由於習慣用呢個跑姿快跑，用嚟慢跑唔識控制，好易跑快咗冇氣。可能好多跑手有天資，呢樣嘢係唔洗學嘅，不過我鈍，所以都跑咗年幾兩年先開竅。

Ah_Wing

我一向都係用前/中掌跑（天生嘅，呢樣唔洗學），以前個跑法都係，可能因為咁果時跑唔得快，同埋應該係overstride。

Ah_Wing

錯誤嘅跑姿係可以千奇百怪嘅 以前對腳前後擺吓擺吓咁跑，腳在身前落地，靠腳掌同小腿拖自己向前，唔係靠大腿推自己向前，夠騎呢嗎？(而家唔係咁跑了，不過講吓以前啲錯事咁啫)