修正10個跑步壞習慣

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發表於 2013-12-26 11:57:16 | 顯示全部樓層回帖獎勵

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修正10個跑步壞習慣

1. 跑太多，太快
2. 沒有做好運動候補給
3. 沒留意SPF
4. 忽略核心訓練
5. 比賽沒掌握好配速
6. 當自己的醫生
7. 跳過伸展運動
8. 沒有充足的睡眠
9. 你從來沒休息：過度訓練會導致很多問題，短期是受傷，長期影響到身體狀況，導致生病、倦怠，一個好的訓練課表需要安排休息日，也需要安排2-3天輕量訓練，例如：交叉訓練，讓身體有恢復的時間。
10. 專注在適合自己的方法

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