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香港長跑網 - 長跑長友»論壇 › 長跑長友資訊區 › 跑手自由講場 › 修正10個跑步壞習慣
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修正10個跑步壞習慣

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bunbun

升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23

    • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II
    跳轉到指定樓層
    1#
    發表於 2013-12-26 11:57:16 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
    http://www.don1don.com/archives/16248
    修正10個跑步壞習慣

       1. 跑太多，太快
       2. 沒有做好運動候補給
       3. 沒留意SPF
       4. 忽略核心訓練
       5. 比賽沒掌握好配速
       6. 當自己的醫生
       7. 跳過伸展運動
       8. 沒有充足的睡眠
       9. 你從來沒休息：過度訓練會導致很多問題，短期是受傷，長期影響到身體狀況，導致生病、倦怠，一個好的訓練課表需要安排休息日，也需要安排2-3天輕量訓練，例如：交叉訓練，讓身體有恢復的時間。
      10. 專注在適合自己的方法

    +1 0
    上一篇︰早上跑步是瘦身的最佳時間點下一篇︰《吳若權※徐國峰》【跑步】的火花

    點評

    Like: 3.0
    Koma_rider
    Like: 1
      發表於 2014-1-6 13:58
    chuen3182
    Like: 5
    好正確  發表於 2013-12-26 14:52
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    TerenceLeung

    升級   20.4%

  • TA的每日心情
    開心
    2018-7-25 00:58

    • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III
    2#
    發表於 2013-12-26 22:35:38 | 只看該作者
    多謝分享 ^^
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    maylam_running

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2015-11-14 10:17

    • 簽到天數: 81 天

    [LV.6]常住居民II
    3#
    發表於 2013-12-27 12:07:34 | 只看該作者
    thanks for sharing
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    tangolok

    升級   10.53%

    該用戶從未簽到
    4#
    發表於 2013-12-28 09:19:50 來自手機 | 只看該作者
    謝謝分享！
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    KatyWong

    升級   100%

  • TA的每日心情
    慵懶
    2018-7-18 09:03

    • 簽到天數: 337 天

    [LV.8]以壇為家I
    5#
    發表於 2013-12-30 00:10:52 來自手機 | 只看該作者
    如何掌握為好嘅配速呢？
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    yatfung0522

    升級   99.47%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-5 15:50

    • 簽到天數: 58 天

    [LV.5]常住居民I
    6#
    發表於 2014-1-1 12:52:19 | 只看該作者
    Thank you for sharing!
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    Ah_Wing

    升級   0%

    該用戶從未簽到
    7#
    發表於 2014-1-3 00:51:54 | 只看該作者
    我全部中哂！
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    kokyan_lam

    升級   100%

  • TA的每日心情
    衰
    2014-8-29 00:09

    • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III
    8#
    發表於 2014-1-6 21:50:06 | 只看該作者
    謝謝分享！
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    Hennatalk

    升級   61.15%

  • TA的每日心情
    鬱悶
    2020-1-11 14:14

    • 簽到天數: 149 天

    [LV.7]常住居民III
    9#
    發表於 2014-1-7 00:09:59 | 只看該作者
    我很壞，無做很多條
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    mingr

    升級   75.1%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-8-29 19:58

    • 簽到天數: 283 天

    [LV.8]以壇為家I
    10#
    發表於 2014-1-7 08:09:16 | 只看該作者
    想問問SPF 是甚麼?

    點評

    Ah_Wing
    太陽油嘅防曬指數  詳情 回覆 發表於 2014-1-7 09:00
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    Ah_Wing

    升級   0%

    該用戶從未簽到
    11#
    發表於 2014-1-7 09:00:02 | 只看該作者
    mingr 發表於 2014-1-7 08:09
    想問問SPF 是甚麼?

    太陽油嘅防曬指數
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    alvinsing

    升級   0.53%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-1-8 16:05

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    12#
    發表於 2014-1-8 15:57:20 | 只看該作者
    其實點樣先算過多? 似乎因人而異?
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    forget

    升級   18.8%

    該用戶從未簽到
    13#
    發表於 2014-1-8 19:12:49 | 只看該作者
    知易行難
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