想跑一生一世嗎？

bunbun

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am730 2014-01-17

想跑一生一世嗎？        

年度跑界盛事，2月16日的香港馬拉松賽事即將舉行，熱愛跑步的我們，訓練也應該到達最高峰的狀態，例如全馬挑戰者，星期六、日的長課訓練，應已達35公里左右，又或半馬挑戰者應已達15公里或以上，平日就以變速跑、間歇跑等訓練心肺和肌力。

然而，進行密集式訓練，如果肌力不夠，甚至跑姿錯誤，在增加里數的同時，問題就會浮現，進步與受傷就在一線之間。就算我們有跟教練的，也有機會受傷，為甚麼？因為我們不自律、不肯跟時間表去跑，直接一點說：自以為是。

環繞身邊， 許多跑友也受傷了，有因為突然加速而大腿或膝蓋筋拉傷的，也有因連續跑5日10公里令小腿肌肉堅硬和足底筋膜發炎的，有訓練不足而去跑台北全馬而前脛骨痛的。說甚麼運動員覺得痛和受傷是常事！甚麼？還記得我們只是業餘而已？

心痛，因為我們原本為健康和快樂而跑，我們還想跑一生一世嗎？我也被教練訓示要麼玩山、要麼馬拉松。

因為每星期可用的時間和身體的能耐就只有這麼多，玩山和玩路賽根本是兩種完全不同的訓練。當然，我們可用少許越野跑作為馬拉松的肌力和關節反應的輔助訓練，但10小時以上的毅行走山肌力，與4小時的路跑切切實實是斷然不同的兩回事！

上星期，常出現於冠軍獎台的教練得第五，他忍不著在領獎時大笑，有人問為甚麼笑，他說：「認清楚自己目標，不是每次也要贏，訓練與比賽要分辨得宜！」對，你讓我們學到許多！心理上的、身體上的亦然！