新手如何可以3分鐘內完成800米?

小叻

你係男定女, 年紀? 本身有無其他距離, 如100M的成績?
如果係女, 我會話.. 最少練多半年先!

如果係男, 又是後生仔, 今個星期練3課, 足夠熱身, 做埋踢腿加速跑, 唔好勉強~
一課練200M X 6, 40-42'左右, 休息1'-1'30
一課400M X 4, 1'25-1'28, 休息3'
一課600M X 2, 2'05-2'10
以上時間, 如果做路到, 休息再耐少少, 但不超過5分鐘!

下星期練一課全速500M, 然後休息足夠去考啦!

小叻

無計, 中長跑必要有點天份, 再加努力
我以前教班經常有學生想兩三個星期後比賽快多幾多幾多, 根本無可能!
細個時由第一次比賽3分十幾, 進步至2分4十幾, 我用咗大半年時間... 但當時優勢是後生!
但如果考懲教海關入境果D, 通常求其搵個雪糕筒圍住度圈, 根本距離唔準, 我用9成力都試過2分40!
至於樓上果位哥仔, 只是做來做去都是全程800M, 完全沒有訓練計劃, 無可能有進步!
邊有人練馬拉松日日練習都跑一個全程作測試?