求教全馬耐力訓練

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TA的每日心情

	奮鬥 2016-11-14 12:47

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[LV.3]偶爾看看II

1^#

發表於 2014-3-4 23:16:52 | 顯示全部樓層

本帖最後由 nic_wing2002 於 2014-3-4 23:18 編輯

長課無問題，里數儲太少啦
一月 total 200 一星期先50km 左右
即除開長課30km, 平日先跑20k
仲要係無tempo, interval
肌肉快既耐力唔足夠

另外睡眠係有影響，但唔會太大既

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