求教全馬耐力訓練

升級 21.85%

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發表於 2014-3-5 17:29:57 來自手機 | 顯示全部樓層

目標3:45，但你走緊3:38pacing噃，點解每k比目標走快10秒? 唔好睇少呢10秒。仲有，avg = 均速，還是部份4:50/km，部份5:30/km? 當然也有其他因素如賽前狀態等，我覺得你既訓練里數好足夠噃!

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