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原帖由 Alex 於 2008-11-17 13:57 發表 登錄/註冊後可看大圖 Hi kandis ctse, Welcome!! There had a lot of races in December. If you are looking for 10K, then there had 4 : 1) 12.07 石門10k 2) 12.14 大埔體育會10公里賽 3) 12.28 石崗10K 4) 12.28 愛心慈善長 ...
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原帖由 kandis 於 2008-11-17 23:31 發表 登錄/註冊後可看大圖 今日幫自己做左test喇~ 一下子就跑左10k, 時間........." />" />" />" /> 看來我0既target都要改為 60 分鐘內完成" />" />" />" /> 失禮哂,小妹第一次join樂善行咋" />" />" />" />jn 樂善行果段路, 之前行過, 但冇行長 ...
原帖由 ee_tpk 於 2008-11-17 23:43 發表 登錄/註冊後可看大圖 我尋日 pre-trip... 入長咀條路都有 d 碎石之類...相對上蚺蛇尖同埋落米粉頂好得多.. 至於行定係跑..視乎你既 target 如何... 如果你 target 係想要背包... 見到石屎路就要跑啦...如果你既 target 只係在時限內完 ...
原帖由 kenneth 於 2008-11-17 09:19 發表 登錄/註冊後可看大圖 歡迎閣下﹗一年後 set 45"是有很大可能達標的﹗10公里50分這個速度女子未到極限,但如果閣下參加比賽,攞奬的機會唔細﹗另外閣下是否屯門友?如是,有冇興趣參加跑會的速度訓練班?
原帖由 sleung2002hk 於 2008-11-17 23:14 發表 登錄/註冊後可看大圖 問題一: 大多ching ctse都會跟program練習, 而program好似有好多.... 應該幾時用? (我之前只會set定一個距離,e.g 8個圈, 之後按自己0既體能反應去完成) 你既program既意思應該係interval~~簡單一d講,就當係運動場衝 ...
原帖由 cookie97 於 2008-11-18 08:10 發表 登錄/註冊後可看大圖 kandis ctse 努力~ 有target,50 min 完成10k.. 咁就向此目標邁進啦~ 加油~
原帖由 kandis 於 2008-11-18 01:01 發表 登錄/註冊後可看大圖 知道!!!我會努力的!!! 看來要去找個教練/跟會跑!!
原帖由 ee_tpk 於 2008-11-18 10:03 發表 登錄/註冊後可看大圖 呢度有 d ching ctse 推介過小妹先參加工聯會既跑步班... 我大概要等佢春季課程收生才可以報名啦... 如果 ctse 有興趣既..一齊報名丫...
原帖由 obaanc 於 2008-11-18 10:01 發表 登錄/註冊後可看大圖 x2, 努力加油呀 " />" />fvhfgj
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原帖由 kandis 於 2008-11-18 00:41 發表 登錄/註冊後可看大圖 11月17日 天氣:晴 地點: 大尾篤 太耐冇跑5k以上的路程, 今日一於幫自己test下, 跑左10k 今日十分曬, 出發前, 身體不斷發出愉懶訊號, 熱身後跑了約1k做熱身圈, 之後開始計時。中途遇到路人甲教練,他自稱教 ...
原帖由 obaanc 於 2008-11-18 13:38 發表 登錄/註冊後可看大圖 kandis ctse 星期一放假??? 咁好專程去大尾篤跑番轉??? 是否跑主壩?? 閣下是新界東人??
原帖由 kandis 於 2008-11-24 00:21 發表 登錄/註冊後可看大圖 11月21日 地點: 九龍仔 跑左4k,最後1k 跟住前面0既ching速度跑,係就係跟到,但結果跑完之後馬上想嘔 " />" /> 次次跑得快都係咁, 唔通真係要keep住我的龜速..." />" />
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