全馬前大家有多少次長跑

Ah_Wing

我同師兄嘅全馬目標差唔多（我唔係跑渣馬），以下係我嘅長課記錄，不過訓練正確與否就唔知喇：

Week, 跑量, 長課距離 @ 速度
0,   69.5k, Marathon @ 4:58/k
-1, 44.4k, none
-2, 72.6k, 21.6k @ 6:15/k
-3, 91.6k, 38k @ 4:53/k
-4, 89.8k, 27.6k @ 5:29/k
-5, 96.9k, 24.1k @ 6:17/k, 25.5k @ 5:44/k
-6, 96.6k, 26k @ 5:06/k, 30 @ 5:26/k
-7, 77.7k, 21.2k @ 6:41/k
-8, 93.2k, 30.4k @ 6:59/k (越野)

再之前嘅慣常練習係每週都一次半馬長課，每週60-80k左右

歡迎來我跑誌度俾吓意見
https://www.longrun.hk/thread-21608-1-1.html