全馬前大家有多少次長跑

tango

"速度比比賽時慢少少"

慢多少?   

PACING, 若你跑得太快, 練夠長課都會"爆", 若你跑得夠慢, 無練長課都唔會抽筋   

tango

tkorunner 發表於 2014-11-10 19:23
練習 pacing ~ 5'10"
比賽 pacing before 西隧 ~4'58" (aim at 3.5 小時，pacing 保持~5'， quite stable, ...

試下長課走全馬pacing, 睇下頂唔頂到;

除肌肉疲勞, 抽筋或還有其他原因, 缺水, 缺電解質等;

聽說, 抽筋像拗柴, 抽開就抽, 我小練長課, 全馬速度比練習速度慢, 愈慢, 抽筋機會愈小(唔好嫌我廢話)