紀嘉文 教大家拉拉筋

bunbun

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蘋果日報        2014-11-24

+++【起動跑】拉筋唔好左右搖　保持八至十五秒        

又到馬拉松季節，大大小小比賽即將進行，今日找來長跑名將紀嘉文，首先教大家拉拉筋。

他告訴我們每一個伸展動作大約，保持八至十五秒，千萬不要向前向後的搖動，保持著有點拉緊的感覺就可以。

記者：李聰

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1/12/2015 update:

【起動跑】保持平衡　唔好放過腰背位
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