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樓主: may_may612
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從球場走向世界

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  • TA的每日心情
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    2018-2-25 18:41
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    [LV.10]以壇為家III

    201#
     樓主| 發表於 2016-9-4 22:18:59 | 顯示全部樓層
    自知今天狀態欠佳,
    但沒想到會差到這個地步:
    跑了4km左右就覺得頭暈兼手腳乏力,
    慢走了一段路後情況稍為好轉,
    就以"比走路快一點"的速度繼續慢跑,
    怎料9km後疑似觸動左腳面的舊患,
    現在走起來一拐一拐的,
    希望休息幾天後會有改善...

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      發表於 2016-9-5 20:49
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      發表於 2016-9-5 11:57
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      發表於 2016-9-5 09:10

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    [LV.10]以壇為家III

    202#
     樓主| 發表於 2016-9-11 23:12:20 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 may_may612 於 2016-9-11 23:14 編輯

    一直覺得坊間的運動飲料味道太甜,
    鈉含量也高,多喝對身體無益,
    但在長課時為了補充體力,
    動輒就喝上一兩瓶,總覺得不太妥當…
    之前在單車環台的九天裏,
    我們都是以黑糖水和微量鹽水作補給,
    既可補充能量,又能防止抽筋,
    讓我體驗到不需要運動飲料,
    都可以完成高強度的運動。
    這兩天在網路上找到自製"三合一"運動飲料的配方,
    今天測試了一下 (水500mL+糖40g+鹽1g),
    跑十公里的成績跟以運動飲料作補給的時候差不多,
    看來以後可以省下不少錢了~

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      發表於 2016-9-14 20:38
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      發表於 2016-9-13 09:52
    深圳港農:一般只要tape兩天就好了~  詳情 回覆 發表於 2016-9-13 07:42
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      發表於 2016-9-12 12:20
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      發表於 2016-9-12 12:00

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    203#
     樓主| 發表於 2016-9-13 07:42:59 | 顯示全部樓層
    may_may612 發表於 2016-9-11 23:12
    一直覺得坊間的運動飲料味道太甜,
    鈉含量也高,多喝對身體無益,
    但在長課時為了補充體力,

    深圳港農:一般只要tape兩天就好了~

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    204#
     樓主| 發表於 2016-9-14 23:15:48 | 顯示全部樓層
    一號風球下的迎月夜跑,
    天氣十分悶熱,
    跑完後汗流如雨...

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      發表於 2016-9-25 10:07
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      發表於 2016-9-16 14:20
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      發表於 2016-9-15 00:04

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    205#
     樓主| 發表於 2016-9-17 22:34:43 | 顯示全部樓層
    fai(h) 發表於 2016-9-17 18:03
    完成了冰島馬,年底還有報名海外馬的挑戰嗎?

    暫時沒有,有好介紹嗎?

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    有介紹:http://www.ibodygo.com.tw/EventTopic.aspx?n=340  詳情 回覆 發表於 2016-9-29 23:53
    今年沒時間請假,研究明年3月19日的首爾國際馬拉松,應該12月左右報名: 不過,據聞限時5 小時。  詳情 回覆 發表於 2016-9-29 16:11

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    206#
     樓主| 發表於 2016-9-17 22:41:03 | 顯示全部樓層
    左腳腕和膕繩肌有點繃緊,
    不敢跑得太快,
    本打算以6:30/km完成,
    但可能今天比較晚才起步,
    沒有猛烈的陽光,
    反而有陣陣清涼的海風,
    不知不覺跑快了~

    還差一點點才回到六分速,
    之後要繼續努力~

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      發表於 2016-9-25 10:07
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      發表於 2016-9-18 20:38
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      發表於 2016-9-18 14:27

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    207#
     樓主| 發表於 2016-9-21 22:38:42 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 may_may612 於 2016-9-22 07:47 編輯

    手機程式顯示:
    這是6-10km活動中的最快紀錄!
    感覺有點諷刺,但也帶點鼓勵...

    天氣漸涼,比賽漸近,
    要逐步加強週三的訓練~

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      發表於 2016-9-25 10:07
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      發表於 2016-9-22 14:07
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      發表於 2016-9-22 09:03
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      發表於 2016-9-22 00:32

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    2018-2-25 18:41
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    208#
     樓主| 發表於 2016-9-24 20:25:21 | 顯示全部樓層
    路段高低起伏不大,
    順利於一小時內完成~

    最近右膝內側有輕微痛楚,
    這是在剛開始跑步時出現過的狀況,
    但後來幾乎絕跡了,
    現在捲土重來,要多加注意...

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    vcbid:就是知道自己容易受傷,所以一直都不敢跑得太多/太快,不過最近參考了一個跑步計劃,每星期兩課,希望可以在這個跑季有點突破~  詳情 回覆 發表於 2016-9-25 20:25
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      發表於 2016-9-25 14:53
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      發表於 2016-9-25 10:07
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    好好保護對腳, 長跑長有  發表於 2016-9-24 23:10

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    209#
     樓主| 發表於 2016-9-25 20:25:54 | 顯示全部樓層
    may_may612 發表於 2016-9-24 20:25
    路段高低起伏不大,
    順利於一小時內完成~

    vcbid:就是知道自己容易受傷,所以一直都不敢跑得太多/太快,不過最近參考了一個跑步計劃,每星期兩課,希望可以在這個跑季有點突破~

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    加油  發表於 2016-9-28 23:28

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    210#
     樓主| 發表於 2016-9-25 20:26:30 | 顯示全部樓層
    雖然今天只是跑了短短的2.7km,但卻意思重大:
    第一、見證施sir完成了他的三萬公里,
    第二、成功約到"新手"同事一起練習~

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      發表於 2016-9-30 14:29

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    211#
     樓主| 發表於 2016-9-28 22:49:20 | 顯示全部樓層
    一號戒備訊息生效,
    幸好沒有之前幾天般悶熱,
    空氣污染也沒那麼嚴重。

    身體開始適應5:45/km左右的速度,
    沒有出現胸口痛和側腹痛,
    不過因為近來跑量增加,
    雙腿肌肉有點疲勞和繃緊,
    要多花點時間拉筋~

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      發表於 2016-9-30 14:29
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      發表於 2016-9-29 14:57
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      發表於 2016-9-28 23:28

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    212#
     樓主| 發表於 2016-9-30 07:55:05 | 顯示全部樓層
    fai(h) 發表於 2016-9-29 16:11
    今年沒時間請假,研究明年3月19日的首爾國際馬拉松,應該12月左右報名: 不過,據聞限時5 小時。 ...

    限時5小時對你來說肯定沒有問題,哈哈~
    這個我有興趣,但工作不容許我請假,所以沒法參加啦...

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    2018-2-25 18:41
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    213#
     樓主| 發表於 2016-9-30 07:56:31 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 may_may612 於 2016-9-30 11:30 編輯

    聽說這個很不錯呢~但是之前跑過集集在4月份的賽事,暫時不打算再去啦~

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    ckycat:因為我之前用了 @ 這個符號,系統以為是email address吧...  詳情 回覆 發表於 2016-9-30 11:31
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    明白(不過有少少怪碼)  發表於 2016-9-30 09:14

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    214#
     樓主| 發表於 2016-9-30 11:31:47 | 顯示全部樓層
    may_may612 發表於 2016-9-30 07:56
    聽說這個很不錯呢~但是之前跑過集集在4月份的賽事,暫時不打算再去啦~

    ckycat:因為我之前用了 @ 這個符號,系統以為是email address吧...

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    2018-2-25 18:41
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     樓主| 發表於 2016-10-2 22:25:52 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 may_may612 於 2016-10-2 22:39 編輯

    大阪特別版的Rider 20,
    新貨只售$699,實在令人心動~

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      發表於 2016-10-4 12:53
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      發表於 2016-10-3 14:35

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    216#
     樓主| 發表於 2016-10-2 22:38:49 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 may_may612 於 2016-10-3 08:02 編輯

    身體不適,整個人軟趴趴的,
    躺在床上休息了半天,
    感覺體力回復就出去慢跑~

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      發表於 2016-10-4 12:53
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      發表於 2016-10-3 20:57
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      發表於 2016-10-3 14:34
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    都唔慢了,RIder 20 特別版邊處買,有折扣?  發表於 2016-10-3 01:18

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    217#
     樓主| 發表於 2016-10-5 22:31:57 | 顯示全部樓層
    第三個星期的週中8km練習,
    速度持續增加中~

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      發表於 2016-10-10 13:09
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      發表於 2016-10-6 00:41
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      發表於 2016-10-6 00:06
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      發表於 2016-10-5 22:52

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    218#
     樓主| 發表於 2016-10-9 22:58:32 | 顯示全部樓層
    不知是否重陽節假期的緣故,
    沿路遇到很多三五成群的跑友,
    幸好大家都很禮讓,
    沒有出現爭路的情況~

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      發表於 2016-10-13 10:16
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      發表於 2016-10-10 16:32
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      發表於 2016-10-10 16:00
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      發表於 2016-10-10 13:08

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    219#
     樓主| 發表於 2016-10-12 22:20:29 | 顯示全部樓層
    今天早了點下班,
    回到家小睡40分鐘,
    吃過蛋糕再出門跑步。

    秋風送爽,加上"快叉"充電,
    每公里的平均速度比上星期快了13秒,
    終於能夠再次回到5:30/km以內~

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      發表於 2016-10-13 19:09
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      發表於 2016-10-13 17:38
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      發表於 2016-10-13 16:02
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      發表於 2016-10-13 11:29
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      發表於 2016-10-13 10:16

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    220#
     樓主| 發表於 2016-10-16 16:58:40 | 顯示全部樓層
    鐵人暖心慈善越野賽

    之前參加過三次越野體驗活動,
    發覺自己在越野賽方面可能有點"天份",
    剛巧看到這個在住處附近舉行的比賽,
    抱著"買了物資不要浪費"的心態,
    參加了第一個正式的越野賽。

    因乘車不便,決定步行到集合地點:
    早上徒步一小時到大棠燒烤區,
    當作是比賽前的熱身。
    今天天氣十分炎熱,
    頂著猛烈的大太陽真的很辛苦,
    山上的6km完全沒有水站和補給,
    好不容易才用走的捱到下山,
    把水樽盛滿了才敢用"跑"的繼續餘下的路段。

    花了2:23:28完成15.5km的賽事,
    意外地取得了分組亞軍,
    看來我要考慮轉當"越野跑手",哈哈~

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