從球場走向世界

may_may612

may_may612 發表於 2017-10-14 20:29
三點多才出門，
本打算跑到大棠就折返，
但見今天的狀態不錯，

vcbid：係呀，回程喺郊野公園站坐車去荃灣

may_may612

這兩天左肩頸的肌肉十分繃緊，
曾試過半夜痛醒。
今天發現痛楚已漫延至整個上背及前胸，
加上足底筋膜炎有復發的跡象，
每一步都很艱難，
在平地也要用上八分速，
原定的32km斜路長課只能完成1/4……

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may_may612

昨天做了一連串的按摩和伸展運動，
今早卧床半天休息，
出門前厚塗“喜療妥”紓緩痛楚，
總算在比賽前完成了一次稍長的練習，
(雖然距離是明顯不足的...)
還可以在大帽山看到日落美景~

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may_may612

may_may612 發表於 2017-10-23 07:58
昨天做了一連串的按摩和伸展運動，
今早卧床半天休息，
出門前厚塗“喜療妥”紓緩痛楚，

vcbid：為了往後幾個月的賽事，不會太搏

may_may612

may_may612 發表於 2017-10-23 07:58
昨天做了一連串的按摩和伸展運動，
今早卧床半天休息，
出門前厚塗“喜療妥”紓緩痛楚，

chuen3182：知道了，多謝關心~

may_may612

這陣子以斜路/山路練習為主，
早已忘記了“速度”二字，
趁著今天要為下星期的賽事減操，
就來個10km路跑，
順道測試一下自己的速度，
還好沒退步很多，哈哈~

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may_may612

shaka 發表於 2017-10-30 10:29
昨天應該差不多時間, 我帶住小朋友跑, 不過唔見師姐, 緣慳一面

來日方長，總有機會碰面

may_may612

先跟大家報個喜，
賽事報告容後補上~

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may_may612

合歡山超級馬拉松

這是一趟瘋狂的旅程！

為了應付合歡山超級馬拉松，

這兩個月我幾乎都是在山上練習。

從大棠跑到大帽山是我的最愛，

因為這段路的地勢跟台14甲線十分相似，

適合作賽前的模擬練習。

3/11 Day 1

賽事在4/11(六)早上八時開始，

星期五我仍然要上班，

更要開會至傍晚五時半。

在起步前十二個小時，

我還在香港國際機場等候上機……

晚上約十一時抵達台中市的酒店，

匆匆整理過物資就去休息。

4/11 Day 2

星期六凌晨四時，

坐上前往清境的大會接駁車，

準備迎接我的第一場海外超馬，

這亦是我第一次參加高原地區的賽事！

早上六時到達位於行雲廣場的集合處，

當時天仍未亮，參加者不多，

但大會工作人員已在預備：

分發物資、製作熱食、佈置帳蓬……

約七時半，大家都準備上線，

大會按預計完賽時間把參加者分到A-F區，

但其實由F區到起跑線也不過是三分鐘，

對於我這種"慢腳"沒多大的影響。

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may_may612

迷你四徑@麥理浩徑第7-8段

迷你四徑的最後一場賽事，
順利完成傳說中的“針草帽”連走，
時間比預計的快了很多，
估計是因為路段以斜路為主，
沒有太多的梯級，
加上有登山杖輔助，省了不少力氣~

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may_may612

星期一拔了智慧齒，
牙醫建議暫停運動3-4日，
以免血液循環加快而導致牙肉疼痛或出血。
雖然禁期已過，但為安全起見，
今天決定重返平地，
亦隨身攜帶紗布作緊急止血。

原本打算由荃灣西跑到元朗，
作一次約30km的長課，
不過可能太久沒有跑過這段路，
走錯路，要在屯門碼頭多繞一圈...
約25km右臀大肌出現痛楚，
之後懷疑血糖過低有輕鬆頭暈，
只好在跑到兆康後乘車回家......

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may_may612

Pocari Sweat Run Carnival

本來共有六個人報名參加，
但因颱風改期，最後只剩二人出賽…
今天擔任朋友的陪跑員，
10km預設完賽時間為80分鐘，
結果用了78分鐘就到終點~

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may_may612

很久沒有跑過這段路，
發現濕地公園路多了工地，
環境沒以前那麼好...

近半年以山路練習為主，
缺乏針對全馬的距離和速度訓練，
對下星期的澳門馬拉松完全沒有期望…

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may_may612

澳門銀河娛樂國際馬拉松

我第一場參加的長跑賽事，

就是2013年的澳門銀河娛樂國際馬拉松。

當年剛開始跑步，

抱著「用走的都可以完成」的心態，

報名參加迷你馬拉松(4.2km)項目，

沒想到那次的嘗試，

促使我踏上長跑之路！

在2013年後的兩年，

我都會預留時間重返澳門參賽，

只是比賽項目由「迷馬」

改為半馬(2014年)和全馬(2015年)，

而更重要的是，

每次我都會造出當時的個人最佳成績！

今年，我再次踏進澳門運動場，

參加人生中第二場澳門全馬賽事。

有了兩年前的經驗，

知道這場賽事的補給品不多，

於是給自己準備了巧克力和寶礦力，

以補充流失的體力和水份。

雖然作好了事前的準備，

但世事總是難料的，尤其是女孩子……

當比賽碰上週期性不適，

唯一可以做的，

就是盡力調整心態，做好配速，

務求讓自己順利在5小時內完成賽事。

在整個比賽過程中，

我都把速度控制在6:40/km左右，

這個速度對我來說是相當輕鬆的，

而且即使在尾段出現體力不繼的情況，

亦有足夠的緩衝位置，

不至於要被收容車送回終點。

步伐是輕鬆的，但心情卻不敢放鬆，

畢竟上次遇到同樣的情況，

我得花上5小時23分才能「爬」到終點，

而這場比賽的限時是5小時，

心裏著實是有點忐忑，

幸好身體狀況沒有想像的糟，

最後幾公里雖然有掉速的情況，

仍能成功完賽，真的很感恩！

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may_may612

may_may612 發表於 2017-12-7 23:24
澳門銀河娛樂國際馬拉松

我第一場參加的長跑賽事，就是2013年的澳門銀河娛樂國際馬拉松。當年剛開始跑步， ...

謝謝各位~

may_may612

自從上次越野賽途經四方山後，
就愛上了它的“亂石陣”，
趁著假期再次到訪，
以郊遊心態一邊漫步，
一邊欣賞自然風光，
也正好為下星期的山賽作練習~

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may_may612

The Noth Face 50km

賽前預計最少14小時才能完成，
亦擔心由TNF變為DNF，
幸好比賽當天狀態還可，
過程中把預算完賽時間調整至12小時，
最後剛好在預期內完成我的首場50km越野賽~

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may_may612

鼻敏感+氣管敏感，
近兩天都是賴在床上睡覺，
趁著2017年的最後一天，
來一趟20.17km慢跑，
邊跑邊流鼻水/咳嗽真的很難受，
吃了藥也不敢跑太快，
但總算完成了~

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may_may612

近兩星期備受鼻敏感和氣管敏感困擾，
咳嗽不斷，推掉了幾個聯誼活動，
連期待已久的"癲傻246"都無法出席...
專科醫生給我加重了藥，
可能會出現心跳和手震等副作用，
所以即使想跑步也不敢跑遠，
在家附近的公園當"倉鼠"好了......

以5:30/km跑了5km後，
開始出現側腹痛，
小腿變得沉重，
不得不把速度放慢，
慢跑近3km後才再次提速，
感恩能在1小時內完成~

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may_may612

上星期五拔了智慧齒，
牙醫說要暫停運動幾天，
所以只好去散步囉~

鶴藪-->八仙嶺-->大尾督

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