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香港長跑網 - 長跑長友»論壇 › 長跑長友資訊區 › 我的長跑日誌 › 心態決定命運與結果! I love running!
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樓主: himhim
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心態決定命運與結果! I love running!

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himhim

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-3-25 20:45

    • 簽到天數: 78 天

    [LV.6]常住居民II
    41#
     樓主| 發表於 2015-9-6 20:29:50 | 顯示全部樓層
    6/9 5.65km 30:09 5:20/km T29.1H79 8pm

    run one more times in 巴富

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    bearbearsound
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      發表於 2017-1-31 09:57
    qaz.201309
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      發表於 2015-9-6 23:00
    craig
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      發表於 2015-9-6 21:47
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      發表於 2015-9-6 21:22
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    2016-3-25 20:45

    • 簽到天數: 78 天

    [LV.6]常住居民II
    42#
     樓主| 發表於 2015-9-7 22:09:43 | 顯示全部樓層
    7/9 12km TM gym room 1:08:13 5:41/km slowly jog

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      發表於 2015-9-8 13:42
    craig
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      發表於 2015-9-8 00:04
    qaz.201309
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      發表於 2015-9-7 23:54
    RingoLee
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      發表於 2015-9-7 23:11
    chuen3182
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      發表於 2015-9-7 22:41
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    2016-3-25 20:45

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    [LV.6]常住居民II
    43#
     樓主| 發表於 2015-9-8 13:21:02 | 顯示全部樓層
    8/9 9:22km 44:33 4:50/km tuen mun (lunch hr)  T29.9 H71

    feel much better today, ? related to lower humidity

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    [LV.6]常住居民II
    44#
     樓主| 發表於 2015-9-8 18:26:38 | 顯示全部樓層
    8/9 9.74km 52:07 5:21/km 5pm 何文田，紅磡，佐敦

    天氣乾燥了，好好跑！

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      發表於 2017-1-31 09:57
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    qaz.201309
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      發表於 2015-9-8 23:58
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    2016-3-25 20:45

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    [LV.6]常住居民II
    45#
     樓主| 發表於 2015-9-9 12:43:19 | 顯示全部樓層
    9/9  1030 t29.9h63

    5.57km 49:42 8:56/km
    陪太太去藍田，試跑新路，由碧雲路入澳景路上衛徑三，出藍田公園回起點，山路跑真的麻麻地！

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      發表於 2017-1-31 09:58
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      發表於 2015-9-9 16:28
    craig
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      發表於 2015-9-9 14:35
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    2016-3-25 20:45

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    [LV.6]常住居民II
    46#
     樓主| 發表於 2015-9-10 18:53:06 | 顯示全部樓層
    9/9 3pm 6km 30:13 5.02/km 屯門
    返工前走多課

    10/9 12noon 5km 24:50 4:58/km 跑機

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    qaz.201309
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      發表於 2015-9-10 23:37
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    [LV.6]常住居民II
    47#
     樓主| 發表於 2015-9-11 14:05:43 | 顯示全部樓層
    11/9 12km 1:08:41 5:43/km slowly jog on treadmill

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      發表於 2017-1-31 09:58
    RingoLee
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      發表於 2015-9-12 13:13
    craig
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    qaz.201309
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    48#
     樓主| 發表於 2015-9-12 17:38:21 | 顯示全部樓層
    12/9 18:59km 3:57:46 12:47/km

    行城門草山針山，感覺輕鬆！

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    qaz.201309
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      發表於 2015-9-13 00:06
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    2016-3-25 20:45

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    [LV.6]常住居民II
    49#
     樓主| 發表於 2015-9-14 22:35:20 | 顯示全部樓層
    13/9 20km 1:53:03 5:39/km
    14/9 20km 1:57:10 5:51/km

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    craig
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      發表於 2015-9-15 11:18
    qaz.201309
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      發表於 2015-9-14 23:25
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    2016-3-25 20:45

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    [LV.6]常住居民II
    50#
     樓主| 發表於 2015-9-14 22:35:52 | 顯示全部樓層
    last week 105.3km

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      發表於 2015-9-16 23:06
    Ah_Wing
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      發表於 2015-9-16 02:50
    craig
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      發表於 2015-9-15 00:03
    qaz.201309
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      發表於 2015-9-14 23:25
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    2016-3-25 20:45

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    [LV.6]常住居民II
    51#
     樓主| 發表於 2015-9-16 17:30:32 | 顯示全部樓層
    15/9 13km 2:10:10  10min/km 5pm with Michael
    城門>針山>草山>城門 totally exhausted

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    qaz.201309
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      發表於 2015-9-16 23:49
    vcbid
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      發表於 2015-9-16 23:05
    craig
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      發表於 2015-9-16 22:22
    chuen3182
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      發表於 2015-9-16 20:24
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    52#
     樓主| 發表於 2015-9-17 08:21:54 | 顯示全部樓層
    16/9 12km 1:07:37 5:38/km 7pm九龍仔
    昨天跑山over了，有糖低的感覺，今天已經吃了五餐仍覺肚餓，所以今天只有回復跑，要多保澱粉先得。
    還有8天，是時候減少練習了！

    看書的分享：
    成功值得我們去夢想，
    寧可因夢想而忙碌，
    不要因忙碌而失去夢想。
    從來不夢想的人，生活必定平淡庸俗。

    點評

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    RingoLee
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      發表於 2015-9-19 10:56
    ktluk
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      發表於 2015-9-18 07:34
    Ah_Wing
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      發表於 2015-9-18 03:57
    qaz.201309
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      發表於 2015-9-17 23:45
    vcbid
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      發表於 2015-9-17 23:05
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    [LV.6]常住居民II
    53#
     樓主| 發表於 2015-9-20 08:30:24 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 himhim 於 2015-9-20 08:32 編輯

    19/9 15.11 km
    20/9 9.03 km
    減量了，準備超馬！

    點評

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    qaz.201309
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      發表於 2015-9-20 22:52
    craig
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      發表於 2015-9-20 15:36
    himhim
    awolswat: will u join this time or next year>  詳情 回覆 發表於 2015-9-20 13:50
    awolswat
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    加油! 師兄 明年3月6日有扶輪50KM超馬!  發表於 2015-9-20 11:30
    chuen3182
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      發表於 2015-9-20 10:45
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    himhim

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    [LV.6]常住居民II
    54#
     樓主| 發表於 2015-9-20 13:50:44 | 顯示全部樓層
    himhim 發表於 2015-9-20 08:30
    19/9 15.11 km
    20/9 9.03 km
    減量了，準備超馬！

    awolswat: will u join this time or next year>

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    qaz.201309
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      發表於 2015-9-22 00:41
    craig
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      發表於 2015-9-22 00:03
    bowling68
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      發表於 2015-9-21 08:14
    awolswat
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      發表於 2015-9-20 20:59
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    himhim

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    55#
     樓主| 發表於 2015-9-21 22:26:17 | 顯示全部樓層
    21/9 5km fast run today
    tapering!!!!!!!!!!! want to run more actually, but rest is more important now, be patient pls

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    師兄加油！  發表於 2015-9-23 07:09
    qaz.201309
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      發表於 2015-9-22 00:42
    craig
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      發表於 2015-9-22 00:04
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    himhim

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    2016-3-25 20:45

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    [LV.6]常住居民II
    56#
     樓主| 發表於 2015-9-23 12:34:48 | 顯示全部樓層
    22/9 6.58km slow jogging
    last lesson before 50km

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    vcbid
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    師兄加油  發表於 2015-9-24 23:28
    qaz.201309
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      發表於 2015-9-23 23:56
    RingoLee
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      發表於 2015-9-23 21:51
    Run2012
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      發表於 2015-9-23 19:19
    craig
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      發表於 2015-9-23 14:24
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    [LV.6]常住居民II
    57#
     樓主| 發表於 2015-9-26 11:11:50 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 himhim 於 2015-9-26 11:24 編輯

    終於還了心願，順利完成50km超馬，多謝老婆仔女媽媽到場打氣，又有好友隔空支持，並且踫到輝sir一起跑，真的很享受、很開心。大會的食物也不錯，吃了很多橙、西瓜及香蕉，也飲了大量水動樂及吃了一匙鹽。最好的在96圈時有可口可樂飲，透心涼！但天氣實在很熱，全程31-33度，真是熱到冇朋友。因為天氣太熱，我高估了自己的能力，頭10km 53,20km 1:53，心知不妙了！自己也開始轉到暈！之後一路跑，對腳輪流想抽筋，真的跑得很辛苦。點之之後重甘，大會的計圈器失靈，我估我跑多了4-5km,足足跑了54-55km,一面作抽一面跑，真是超值。好彩好友知道自己完成時間是5:30，我一路快他5圈左右，就算自己的完成時間是5小時20分吧。最後也要讚一讚大會的完成禮物，是跑山鞋一對(一定貴過報名費300大元）及奬牌一面，讚！

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    Ah_Wing
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    Congrats Ching!  發表於 2015-9-30 03:13
    qaz.201309
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      發表於 2015-9-26 23:23
    mingr
    厲害，頭五十名才有跑鞋的  發表於 2015-9-26 19:23
    craig
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      發表於 2015-9-26 18:16
    awolswat
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      發表於 2015-9-26 18:12
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    himhim

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    開心
    2016-3-25 20:45

    • 簽到天數: 78 天

    [LV.6]常住居民II
    58#
     樓主| 發表於 2015-9-28 10:50:51 | 顯示全部樓層
    27/9 5.36 km recovery run

    still whole body muscle pain, but happy

    pain is inevitable, suffer is optional!!!!!!!!!!
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    himhim

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    開心
    2016-3-25 20:45

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    [LV.6]常住居民II
    59#
     樓主| 發表於 2015-9-30 23:29:45 | 顯示全部樓層
    29/9 13.91km run with Michael
    30/9 17.08km run with Terence

    happy two long slow recovery run with freinds, still tired, but much better already

    Sept. total: 338.5km
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    himhim

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    開心
    2016-3-25 20:45

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    [LV.6]常住居民II
    60#
     樓主| 發表於 2015-10-1 14:41:06 | 顯示全部樓層
    1/10 10km treadmill 52:50

    after resting, body wt increase 1kg again to 160lb
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