長課. 30K

kopo1128

原帖由 alfredyu 於 2008-12-11 23:00 發表

                               
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以下為本人剛跑完全馬的資料 -
星期日跑完澳門馬拉松, 分段速度如下:

5K __10K__20K __25K __30K __36K__42.2K
28.6' 55.6 ' 109.2' 138.2 ' 169.4' 213.0' 260.1'

前25K 還以,但很明顯我的速度在25K後6' ...

多謝寶貴的經驗分享!! 我試過30k的時間同你差不多, 但其實25k後已嚴重跌watt. 我諗我必須加強長課的操練, 以鍛鍊耐力.