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發表於 2008-12-11 23:00:18
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以下為本人剛跑完全馬的資料 -
星期日跑完澳門馬拉松, 分段速度如下:
5K __10K__20K __25K __30K __36K__42.2K
28.6' 55.6 ' 109.2' 138.2 ' 169.4' 213.0' 260.1'
前25K 還以,但很明顯我的速度在25K後6'/Km, 30K後7'/Km -
其實在比賽前我已練了三次30K長課, 但在比賽中30K後大腿肌肉疼痛得很, 故速度大大減慢, 最後4:20完成.
總結原因是我練長課時速度不夠快, 慢慢嘆。我也是十分希望能在4:00內完成全馬的-所以下定決心練多幾次30K - 要在2:45完成。這才有機會完成目標。 |
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