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樓主: chengtszhang

長課. 30K

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發表於 2008-12-12 18:25:25 | 顯示全部樓層
原帖由 allanccl 於 2008-12-12 09:28 發表

多謝alfredyu ching分享,我好似ching既翻版,我今年三月三十日在大陸跑鄭開國際馬拉松時,頭30K時間同ching差唔多,亦係在30K後四頭肌抽抽地筋,之後拉筋拉番鬆後慢速捱到終點,4:45好慢,不過檢討過,係練習不足 ...


我跑左三年,第一年10K,第二年半馬,第三年先跑全馬, 師兄半年全馬真勁。我已經跑左6次全馬,最快係今年渣打4:16, 仲有兩個月練,一定要在我50歲之年打破4:00關!!!
已前問題都是30K後身體就發生各種問題, 速度大跌,今年要練35K,還要速度在5.5min/Km完成。

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  • TA的每日心情

    2015-2-11 16:13
  • 簽到天數: 11 天

    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2008-12-12 23:10:31 | 顯示全部樓層

    alfredyu

    Hi Alfred YU.

    我都係, 30K之後就好累. 所以我要訓練耐力... 要跑多些長課...

    你應該成功.
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