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發表於 2008-12-12 18:25:25
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原帖由 allanccl 於 2008-12-12 09:28 發表
多謝alfredyu ching分享,我好似ching既翻版,我今年三月三十日在大陸跑鄭開國際馬拉松時,頭30K時間同ching差唔多,亦係在30K後四頭肌抽抽地筋,之後拉筋拉番鬆後慢速捱到終點,4:45好慢,不過檢討過,係練習不足 ...
我跑左三年,第一年10K,第二年半馬,第三年先跑全馬, 師兄半年全馬真勁。我已經跑左6次全馬,最快係今年渣打4:16, 仲有兩個月練,一定要在我50歲之年打破4:00關!!!
已前問題都是30K後身體就發生各種問題, 速度大跌,今年要練35K,還要速度在5.5min/Km完成。 |
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