Kopo1128又游又踩又跑又食又減肥

花子阿DEE

原帖由 kopo1128 於 2009-9-23 10:38 發表

                               
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23/09/09

由於今晚不能出席北區運動場重開的第一課, 今朝一早自隊了一野土炮三項. 首先在家SET好TRAINER, 然後落泳池游水(1.8KM, 43:07), 之後即刻上水, 跑回家踩TRAINER, 踩了45MIN (28KM, 37km/hr, cf=95-100), ...

勁呀高寶兄,呢次係咪最後檢閱呀~~

估計比賽當日小弟開始跑無耐就見到高寶兄回程就過終於啦...

花子阿DEE

恭喜Kopo ITU 成績美滿,跟字又要準備毅行啦~~

花子阿DEE

高寶兄都唔係好肥je,不過之前操三鐵d 肌肉出晒黎~~
而家唔駛操三鐵,好快可以跑番個長跑身型出黎,加油呀~~

花子阿DEE

原帖由 Lex 於 2009-11-25 21:37 發表

                               
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kopo夏天行多d三四段, 包你話過癮. 到毅行時(冬天)就無有怕. 仲可順便操埋苗甫添

出年苗圃拉大隊玩~~

花子阿DEE

原帖由 kopo1128 於 2009-12-21 11:39 發表

                               
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可能只是普通腸胃炎, 無乜大礙, 不過食油膩野個肚都係唔舒服, 頂住頂住, 不過唔影響跑步!!

恭喜Kopo 兄PB~~
早兩日至聽見你病,跑得到都好啦,仲PB 埋,真係好~~

花子阿DEE

想問你地30/1 幾典開波呢?

花子阿DEE

原帖由 kopo1128 於 2010-1-13 16:57 發表

                               
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之前傾過, 我諗應該係下午2:00開波. 由粉嶺出發, 經吐露港入馬鞍山, 再沿西沙公路直剷入西貢. 預計3小時內到西貢鄧記. 不過有小問題, 其實未清楚點由馬鞍山駁入西沙公路??

你係咪都有興趣??

有呀,今個星期開始我星期六都多數留黎做長課,有新路固然好玩~~
Kopo 兄指條路線?沿海皮單車徑一路向東跑跑到盡頭咪西沙茶座囉~~
咁行李同補給問題點解決呢??

花子阿DEE

原帖由 kopo1128 於 2010-1-13 17:09 發表

                               
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呢個仍然係一個"kick"手的問題!! 一係好似毅行咁"咩"個背囊去.........

我ok~~

花子阿DEE

後尾迫炒西人果個巴士佬仲離譜,同我部車距離半呎唔夠,呢D 人心地唔好,遲早受到懲罰~~

今朝唔該晒Kopo 兄指導,我同馬王得到一對一既專業訓練,相信好快可以游得好~~
下星期再來~~

花子阿DEE

原帖由 loudspeaker 於 2010-7-2 10:21 發表

                               
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Dee hing, 見你游, 有好大 大進步, 可以練下d 耐力, 有耐力o個 form 會 keep 得好 d

明白,7月份我都打算主力做好個form,8月先開始練速度,希望九月比賽可以做好d,謝謝Loud 兄指導~~

花子阿DEE

原帖由 wong.siufu 於 2010-7-2 11:56 發表

                               
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Dee兄:
啱啱睇左篇台灣朋友既blog,佢經驗都係從長課入面會不自覺地(我諗當然有留心自己個泳姿),手腳會越游越協調.

*********************
游泳我必須面臨的第一項挑戰是游泳，雖然游完一千五百 ...

好好既文章,謝謝小虎兄分享~~

花子阿DEE

原帖由 上水馬王 於 2010-7-2 17:54 發表

                               
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今朝又上了寶貴一課，唔該Loud兄 & Kopo兄！

熱身果陣見到有個人勾住Kopo兄的水，仲勾得好貼，原本係Loud兄！
之後我試勾Loud兄，但游左5-6米已經跟唔住……

見Dee兄雙手做得幾好，我都要改善下至得！

見馬王兄雙腳做得幾好，我都要改善下至得!

仲有見你個動作好鬆,又可以兩邊抖氣,睇上去好爽呀~~

自己多花時間練當然重要,有時交流下都好緊要,得益不少,今日多謝三位~~

花子阿DEE

原帖由 kopo1128 於 2010-7-2 20:23 發表

                               
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DEE兄, 其實你的手已經做得好好. 好去水!! 你只要改善一下對腳, 只要放鬆咁踼就得GALA!! 對腳就唔會再沉, 到時包保你可以飛咁快!! 信我!!!

尋日有留意Kopo 踢水,你講既野我其實都get 到,不過真係要時間去習慣,我會加油,真係唔該晒~~