是否太慢呢???請各位指點...

didianna · 發表於 2008-12-20 09:56:39

各位c hing/c tse.我終於知道自己嘅跑速..係大約7分鐘一公里..我一星期跑五日..每次跑9至10公里..跑一63至63分鐘..(跑兩天休一天)..其中一天係長課(暫時只跑過一次...跑咗個半鐘)..想問下以我現時的情況..要2 月8日跑半碼會有問題嗎????同是否都係太慢呢???/請各位給意見和指導..謝謝各位...

didianna · 發表於 2008-12-20 22:31:58

原帖由 kenneth 於 2008/12/20 10:09 發表

 登錄/註冊後可看大圖

如果要在兩小時半內完成半馬，應不難，時間緊迫，小弟建議閣下一星期減番1-2日，而練跑的三至四日，盡量找一日走足半馬距離，其他日子都跑10K以上。留多些時間，比對腳休息及比時間身體回復體力。

多謝師兄意見,,我會考慮下..謝謝..

didianna · 發表於 2008-12-20 22:41:22

原帖由 allanccl 於 2008/12/20 10:19 發表

 登錄/註冊後可看大圖

快慢唔係問題，如果係第一次跑半馬，應該可以在指定時間(三小時內)完成，21X7min=147分鐘，我也是去年才學長跑，我保持約6分鐘一公里，2008渣打半馬以2小時01分完成，不過建議ching練長d時間同埋練o下跑上斜路，如 ...

謝謝師意見..其實我每課跑步都有兩段路係上落斜的,,,同我有跑山底,,兩年前跑十公里時,,,入西隊果段都完全有問題的...

didianna · 發表於 2008-12-20 23:35:44

謝謝師意見..其實我每課跑步都有兩段路係上落斜的,,,同我有跑山底,,兩年前跑十公里時,,,入西隊果段都完全冇問題的...

didianna · 發表於 2008-12-20 23:42:14

原帖由 kenneth 於 2008/12/20 10:09 發表

 登錄/註冊後可看大圖

如果要在兩小時半內完成半馬，應不難，時間緊迫，小弟建議閣下一星期減番1-2日，而練跑的三至四日，盡量找一日走足半馬距離，其他日子都跑10K以上。留多些時間，比對腳休息及比時間身體回復體力。

咁C Hing呀,,如果我吾跑果日去行山,,你覺得好嗎..可以比對腳休息之餘又又可以keep住度氣嗎,,,我係怕休息太多到時跑吾到..我目標係兩個鐘內完成半碼..仲要一口氣完成..中途吾好停.....

		自動登錄	找回密碼
密碼			註冊