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原帖由 叮叮噹 於 2008-12-25 19:13 發表
休息幾日, 最多慢跑, 跑完"呼"冰.
日日做stretching伸展運動, 肌肉同筋骨都會靈活一點,
日子有功, 可以改善坐站跑姿, 減低再受傷的機會, 減輕跑步後疲倦的程度.
唔識做就睇書學下, 效果真係意想不到hjikgyufy ...
多謝叮叮噹ctse既關心, 今早見腳無咁痛, 好開心, 可以join 今日既活動了
為左令左腳舒服d, 尋日買左護膝帶, 今日帶住, 感覺幾舒服, 只係大腿有少少痛, 因為跑得唔係好快, 所以仲可以應付
上菠蘿山其實都係行下跑下咁, 實在不能全程跑住上
因為行得太慢, 上到山頂時, d ching ctse 都要落山了, 都無時間去停低睇下景
點知一開始落山, 右膝開始痛, 逼住要慢慢行落山, 要大家係水站久等真係不好意思
去到平地, 一路跑住都唔覺右膝痛, 但又出現另一問題了, 前星期左腳既水泡, 本來無再痛, 回程時開始好痛
番到屋企見到水泡位腫左, 右膝頭仲有少少痛 (聽日會好d 既, 應該問題不大), 但水泡真係要時間好番, 應該要停跑2日了. 亦都按runrunrun ctse 既意見, 會買多個護膝帶, 下次要兩邊要一齊帶
好多謝今日安排活動, 同埋一齊跑既ching ctse, 今日腳有點累, 但好開心 |
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所以唔會留好耐.gif)
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