吾知點算好,....

ChARsoN

先練下其他野...尤其是體能
如做下sit-up~
或者練腿部的肌肉
如踎低起身 無影椅或負重(我用鉛袋來練腿後屈肌)
唔怕凍ge 話可以試下去游水
我前一排都係咁
比賽前幾個禮拜就因為咁練唔到跑
唯有做呢d 練習
(以上只提參考)

ChARsoN

原帖由 didianna 於 2008-12-25 16:22 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

多謝你啊...真的可以KKEEP住...我真係好担心......

至於效果我就唔寫包單....
我認為如果之前冇傷ge 話個比賽成績絕對可以更好

ChARsoN

原帖由 didianna 於 2008-12-25 22:30 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

各住ching/ctse..多謝你們....我跑咗一星期五節係維持咗四個月...其實我呢兩個星期已經調節咗啦,係隔日跑,,,但情況都未有改善.好似越休息情況就越差咁.. .我呢掛咁努力都係為咗 ...

最緊要唔好觸及患處....
同埋原來有d 傷需訓練配合才會好得快d.....
暫時只知跟腱就係咁

ChARsoN

如果行路都痛的話
我看還是不要進行腿部要承受硬物撞擊的運動了...

ChARsoN

原帖由 cu83 於 2008-12-28 10:00 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

試吓搽呢隻藥膏 「Voltaren Emulgel」「服他靈」一般葯房有售

呢隻我屋企都有~
另外 我今日去游水時試了幾劑100米自由泳interval
發覺都幾練到氣同意志(須隨體能提升而加量)