中長跑''

ChARsoN

我有跑開~
因為中學階段的陸運會係得呢d 較長距離ge 項目
不過唔算好出色~
練法就包括間歇跑(interval)練速度/速耐
以及不同長度的tempo 來發掘更高均速
再加部分肌肉鍛鍊(跑步用到的肌肉)

ChARsoN

原帖由 kenneth 於 2009-1-2 17:26 發表

                               
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建議唔錯，但如要同米拿兄，梁兄， gills 兄等高手同場較量，相信對長跑網大部份 ching & ctse 都是極之公平的。

哈~
比佢地屈晒機啦~