髂脛束磨擦綜合症 [Iliotibial Band (ITB) Syndrome]

JohnsonC

我今日美津濃半馬跑到 11KM 附近開始痛
可能同今朝唔知醒一落車即時跑去寄存行李然後直接跑有關

今朝同夢璃坐同一班巴士入大尾篤
落車已經係 7:47am 咁上近
之後立即急急腳行去寄行李
寄完小跑步趕去起點都未去到起點已聽到倒數開跑
完全無做過任何熱身
其實同樣既痛我以前都曾經經歷過
幾年前第一次感受到痛 (10 年都可能有)
但唔係每次跑都痛所以初頭無理到
痛果時唔好話繼續跑, 直情係痛到連行路都唔自然
落樓梯就一樣係要靠單腳跳
果時以為自己跑姿唔正確而出事
因為痛楚多數係出現在比正常速度慢/落斜同埋痛親都係右膝
最後停左半年無跑步同換左對跑鞋 (懶都係停跑半年既一個重要因素)
之後跑返又無事
對上一次覺得痛係上星期一放假
訓到下午見約左人食晚飯未夠鐘就拿拿聲換件衫落街跑
咁唔好彩跑開果度有工程封左
行去另一遠 d 跑點要浪費多大概 20 分鐘路程
因此去到無熱身直接就跑 (諗住靠初頭 3-5KM 慢少少跑當 warm up)
可惜跑到 14KM 右膝感到似曾相識既痛
心知唔可以再跑落去
最後痛左四日到星期六先好返晒
仲諗緊復唔復原到今日入大尾篤跑美津濃
估唔到今日又出現痛覺
後半段都跑下行下咁先捱得晒返黎
仲要我頭先其實都係掉以輕心無諗住理佢
因為根據以往既經驗最多痛幾日~個零星期就無咩野
更加估唔到既係見到呢個 topic 八卦 click 入黎睇下先知咩叫 ITB
症狀同我既情況中左九成
真係純粹八卦兼且得閒先 click 入黎因為頭兩個字髂脛讀都唔識讀
睇黎真係要認真對待先得

[ 本帖最後由 JohnsonC 於 2011-1-9 17:19 編輯 ]