肥高跑步減肥一問~

laidone

各位前輩你地好~
我係跑步新手因為太肥所以想靠跑步減肥~
我大概178cm高~
重197lb~
隔日係運動場跑~
細步慢跑~(速度大概同快步差唔多)
跑左1個星期多d~
我食完飯2個鐘後就去運動場跑既~
開頭3-4日都可以慢跑足40分鐘~
但唔知點解呢幾次跑左20分鐘到對腳d(乳酸)充滿對腳~
而且係再跑唔到落去要靠快跑取代~
但唔係唔夠氣~
唔知咁樣關唔關對鞋事~
因為小弟只係著以前對nike籃球彈功鞋去跑~
我急需靠運動減肥~
但唔知係咪運動時間尚短既關係體重都未有明顯既改善~
唔知係咪我跑既方法有咩問題導致咁呢~
我通常都會跑30-45分鐘到~
衷心感激各位前輩既幫忙~

laidone

原帖由 龜速行 於 2009-1-12 16:49 發表

                               
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laidone c hingwelcome welcome!!!!
小弟都不太認識

只知道 著"nike籃球彈功鞋"去跑不太好的!!傷腳 ar

買一對跑鞋 la

c hing 減肥需要慢慢來都要注意飲食!!
長跑長友 arjh ...

我係新手一名

laidone

[quote]原帖由 cu83 於 2009-1-13 09:35 發表

                               
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跑步無論目的係保健或減肥都應一步步

laidone

原帖由 batigoal 於 2009-1-13 09:37 發表

                               
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laidone ching，籃球鞋跑？唔好呀，要買對保護強既跑鞋呀！
你可能cool down做得唔好，或身體未適應，所以乳酸散唔到...

想問我既cool down係以平均跑速行400m~800m然後拉筋(熱身都一樣)
咁樣既warm up同cool down夠唔夠呀~

laidone

原帖由 batigoal 於 2009-1-13 16:36 發表

                               
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應該都ok，不過唔知你做得好唔好...

師兄我要點要先為好呢~可唔可以教教我呀~
我係運動場快步行既~

laidone

原帖由 batigoal 於 2009-1-14 09:24 發表

                               
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好難係度講你知，不如你睇下人地點做啦！

我都係睇完人跟住做~
每次拉20秒~
每邊做3次~